「最近、肘が痛くてフライパンを持つのがつらい」「パソコン作業をしていると肘の外側がズキっとする」。こういった症状、実は珍しくありません。喜多見の整骨院でも、テニスをしていないのにテニス肘と言われた、ゴルフをしていないのにゴルフ肘と診断された、という方が多く来院されます。

今回はテニス肘・ゴルフ肘の違い、なぜスポーツをしていない人でも起こるのか、そして肘だけ施術しても再発してしまう理由について詳しくお話していきます。

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テニス肘とゴルフ肘とは何か

■テニス肘は肘の外側の痛み

テニス肘は正式には

外側上顆炎と呼ばれます。

特徴は、

・肘の外側が痛い

・物を持つと痛む

・手首を反らすと痛い

といった症状です。

特に多いのが、

ペットボトルを持つ

フライパンを持ち上げる

ドアノブを回す

といった動作で痛みが出るケースです。

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■ゴルフ肘は肘の内側の痛み

一方でゴルフ肘は

内側上顆炎と呼ばれます。

こちらは、

・肘の内側が痛い

・手首を曲げると痛む

・物を引き寄せる動きで痛い

といった特徴があります。

例えば、

タオルを絞る

物を引き寄せる

手で押さえつける

といった動きで痛みが出やすいです。

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■実際は使いすぎによる炎症

名前はスポーツ由来ですが、

本質はシンプルです。

筋肉の使いすぎによる炎症

です。

肘の周りには、

手首や指を動かす筋肉がついています。

この筋肉を繰り返し使うことで、

付着部（肘の部分）に負担がかかり続けます。

その結果、

炎症が起きて痛みになります。

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スポーツをしていない人でも痛める理由

■日常動作の積み重ねが原因になる

「テニスしてないのにテニス肘？」

そう思われる方は非常に多いです。

ですが実際には、

日常生活の中で同じ負担がかかっています。

例えば、

・長時間のパソコン作業

・スマートフォン操作

・料理（包丁・フライパン）

・重い荷物を持つ

これらはすべて、

手首や指を繰り返し使う動作です。

つまり、

スポーツと同じことを

日常でやっている状態です。

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■同じ動きを繰り返すことが一番の原因

肘の痛みの特徴は、

同じ動作の繰り返しで悪化することです。

例えば、

毎日パソコン作業を長時間行う

同じ姿勢で作業を続ける

こういった状態では、

特定の筋肉だけが使われ続けます。

その結果、

筋肉が疲労し、

肘に負担が集中します。

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■姿勢や体の使い方も大きく影響する

もう一つ重要なのが、

体の使い方です。

例えば、

・肩が内巻きになっている

・猫背姿勢

・腕だけで作業している

こういった状態では、

本来分散されるはずの負担が

肘に集中します。

整骨院でも、

肘の痛みがある方は

肩や背中の動きが悪いことが多いです。

つまり、

肘だけの問題ではないということです。

肘の痛みについてはこちらでも説明しております

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肘だけ施術しても再発してしまう理由

肘の痛みで来院される方の多くが、

「湿布やマッサージで一度は良くなった」

とおっしゃいます。

しかしそのあと、

「また同じ場所が痛くなった」

というケースが非常に多いです。

これはなぜかというと、

原因が肘だけにないからです。

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■肘は結果として痛くなっている

肘の痛みは、

あくまで負担が集中した“結果”です。

例えば、

・肩が動かない

・背中が固まっている

・手首の使い方が偏っている

こういった状態があると、

本来分散されるはずの負担が

肘に集中します。

つまり、

肘は「被害者」のようなものです。

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■腕だけで作業している人に多い特徴

肘の痛みが出る方に多いのが、

腕だけで動作をしているという特徴です。

例えば、

・肩を使わずに手先だけで作業する

・背中を動かさず腕だけで持ち上げる

こういった使い方をしていると、

肘周りの筋肉に負担が集中します。

本来は、

・肩

・肩甲骨

・体幹

といった部分も連動して動く必要があります。

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■再発する人の共通点

再発を繰り返す方には、

いくつか共通点があります。

・姿勢が崩れている

・肩甲骨が動かない

・同じ作業を長時間続けている

・筋肉の柔軟性が低い

こういった状態を改善しない限り、

一時的に良くなっても

また同じ場所に負担がかかります。

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整骨院で行う具体的な施術

肘の痛みを改善するためには、

・炎症を抑える

・負担を分散する

・原因を特定する

この3つが重要になります。

当院ではこれらを組み合わせて施術を行います。

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■ゼロ整体で体全体のバランスを整える

ゼロ整体では、

・肩甲骨の動き

・背骨の可動域

・腕の使い方

を確認しながら調整していきます。

肘の痛みの方は、

肩甲骨がほとんど動いていないケースが多いです。

この状態では、

腕の動きがすべて肘に集中します。

ゼロ整体では、

肩甲骨や背中の動きを引き出し、

負担が分散される状態を作ります。

実際に、

「肘を触っていないのに楽になった」

というケースも少なくありません。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■ハイボルトで原因をピンポイントに確認

ハイボルトは、

高電圧の電気刺激を使った施術です。

この施術では、

・どの筋肉が原因か

・どこに負担が集中しているか

をその場で確認することができます。

例えば、

前腕にアプローチして変化が出る場合もあれば、

肩や首で変化が出ることもあります。

この反応を見ながら、

本当の原因を見極めていきます。

また、

炎症が強い場合には

痛みの軽減にもつながります。

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■超音波施術で炎症を抑える

肘の痛みは、

炎症が関係していることが多いです。

特に、

・動かすとズキッとする

・押すと強く痛む

といった場合は炎症が疑われます。

超音波施術では、

体の深部に振動を与えることで、

・血流改善

・炎症の軽減

・組織の回復促進

を目的に施術を行います。

手では届きにくい深い部分にも

アプローチできるのが特徴です。

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回復を早めるための重要な施術

肘の痛みは、

・炎症

・筋肉の緊張

・血流の低下

が重なっていることが多いです。

そのため、

表面的なケアだけでは

回復が遅くなることもあります。

ここで重要になるのが、

体の内側から整えるアプローチです。

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■鍼灸施術で血流と回復力を高める

肘の痛みは、

筋肉の付着部に炎症が起きている状態です。

この炎症が長引く理由の一つが、

血流不足です。

血流が悪いと、

・回復に必要な栄養が届かない

・老廃物が溜まる

・痛みが長引く

といった状態になります。

鍼灸施術では、

・筋肉の緊張を緩める

・血流を改善する

・自然治癒力を高める

ことを目的に行います。

特に肘の痛みでは、

・曲池

・手三里

・合谷

といったツボを使うことが多いです。

また、

肘だけでなく

・首

・肩

・背中

にもアプローチすることで、

より効果的に回復を促します。

施術後に

「じんわり温かい」

「動かしやすい」

と感じる方も多く、

循環が改善しているサインといえます。

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再発を防ぐために必要な考え方

肘の痛みは、

一度良くなっても再発しやすい症状です。

その理由は明確で、

使い方が変わっていないからです。

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■負担を分散することが最も重要

肘の痛みを防ぐためには、

肘だけで動かさないことが重要です。

本来、体は

・肩

・肩甲骨

・体幹

と連動して動きます。

しかし、

この連動がうまくいかないと、

肘に負担が集中します。

そのため、

・肩を使う意識

・背中を使う動き

・体全体で動く感覚

を身につけることが重要です。

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■同じ動作を続けない工夫

もう一つ重要なのが、

同じ動作の繰り返しを減らすことです。

例えば、

・長時間のパソコン作業

・料理での繰り返し動作

こういった場合は、

・こまめに休憩を取る

・軽くストレッチをする

・腕の向きを変える

といった工夫が効果的です。

これだけでも、

筋肉への負担は大きく変わります。

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■違和感の段階でケアする

肘の痛みは、

最初は軽い違和感から始まることが多いです。

この段階でケアできれば、

比較的早く改善します。

しかし、

・そのまま使い続ける

・我慢してしまう

といった状態が続くと、

炎症が強くなり

回復まで時間がかかります。

整骨院でも、

「もっと早く来ればよかった」

という方は非常に多いです。

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喜多見の整骨院での施術の流れ

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、

肘の痛みに対して以下の流れで施術を行います。

①姿勢・動作・筋肉の検査

②ハイボルトで原因の特定

③ゼロ整体で負担分散の調整

④超音波施術で炎症の改善

⑤鍼灸施術で血流と回復促進

このように、

原因 → 改善 → 再発防止

までを一貫して行います。

肘だけを見るのではなく、

体全体の使い方を含めて整えていくことが

重要です。

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アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

東京都世田谷区喜多見9-2-35

小田急線 喜多見駅 徒歩1分（高架下）

提携パーキングあり

平日 10:00〜20:00

土日祝 9:00〜19:00

定休日なし

予約優先制

LINE・オンライン予約可能

詳しいアクセス情報はこちらから

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まとめ

肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘）は、

・使いすぎ

・姿勢の崩れ

・体の連動不足

が重なって起こることが多い症状です。

そして重要なのは、

肘だけが原因ではないことです。

そのため、

・ゼロ整体で体のバランスを整え

・ハイボルトで原因を見極め

・超音波施術で炎症を抑え

・鍼灸施術で回復力を高める

といった段階的な施術が必要になります。

肘の痛みは放置すると長引きやすく、

日常生活にも影響が出てきます。

違和感の段階でも構いません。

早めのケアで、

しっかり改善していきましょう。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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