「目が疲れる」「肩こりがつらい」「最近頭痛も増えてきた」。この3つの症状、実は同時に感じている方がかなり多いんです。喜多見の整骨院でも、最初は肩こりで来院された方が「実は頭痛もあるんです」「目も重くて…」と話されることがよくあります。こういった症状はそれぞれ別の問題のように見えますが、実際には同じ原因が関係しているケースも少なくありません。

今回は眼精疲労・肩こり・頭痛の関係性、そして整骨院でどのように原因を検査して施術を行うのかについてお話していきます。

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眼精疲労・肩こり・頭痛は同じ原因のことが多い

■症状は違っても原因は共通していることがある

眼精疲労、肩こり、頭痛。

それぞれ別の症状ですが、

整骨院で検査してみると

同じ原因が関係しているケースがよくあります。

例えば、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンの使用

・姿勢の崩れ

こうした生活習慣が続くと、

首や肩の筋肉が緊張し

血流が悪くなることがあります。

すると

目の周りの筋肉が疲れる

肩がこる

頭痛が出る

といった症状につながることがあります。

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■姿勢の崩れが大きく関係する

最近特に多いのが、

猫背姿勢です。

パソコン作業やスマートフォンを見る姿勢では、

・頭が前に出る

・背中が丸くなる

・肩が内側に入る

といった姿勢になりやすいです。

この姿勢が続くと、

首や肩の筋肉が常に

頭の重さを支え続けることになります。

人の頭の重さは

およそ 4〜6kg と言われています。

姿勢が崩れると

この重さを支える負担が増え、

首や肩の筋肉が疲労します。

その結果、

肩こり

頭痛

眼精疲労

といった症状が出ることがあります。

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固くなった筋肉は血流を悪くする

■筋肉の緊張が続くと血流が低下する

肩こりや首こりの原因の一つが、

筋肉の緊張です。

筋肉が長時間緊張すると、

血管が圧迫され

血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

筋肉に必要な酸素や栄養が

届きにくくなります。

その結果、

筋肉がさらに硬くなる

疲労物質が溜まる

痛みが出る

という悪循環が起こることがあります。

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■目の疲れも首の筋肉と関係する

眼精疲労というと

目だけの問題と思われがちですが、

首や肩の筋肉も関係しています。

首の筋肉が緊張すると、

頭部の血流が低下することがあります。

すると、

目の周囲の筋肉にも

影響が出ることがあります。

その結果、

目の奥が重い

目がかすむ

集中できない

といった症状が出る場合があります。

整骨院で施術をしていると、

肩や首の筋肉を緩めた後に

「目がスッキリした」

と話される方もいます。

これは血流が改善したことが

関係している可能性があります。

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姿勢と筋肉のバランスを整える施術

眼精疲労や肩こり、頭痛の症状を抱えている方を検査していると、

「肩が硬いですね」

だけでは説明できないケースが多くあります。

実際には、

・肩甲骨の動きが悪い

・骨盤が傾いている

・背骨のバランスが崩れている

といった状態が見つかることがあります。

こうした体のバランスの崩れがあると、

首や肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。

その結果、

肩こり

頭痛

眼精疲労

といった症状につながることがあります。

そこで当院では、

まず体のバランスを整える施術を行います。

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■ゼロ整体で肩甲骨の動きを改善

ゼロ整体では、

・関節の動き

・筋肉の緊張

・体のバランス

を確認しながら施術を行います。

肩こりや眼精疲労の方に多いのが、

肩甲骨の可動域の低下です。

肩甲骨は本来、

腕を動かすときに大きく動く関節です。

しかし、

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと

肩甲骨の動きが少なくなります。

その結果、

肩関節や首の筋肉に

負担が集中することがあります。

ゼロ整体では、

肩甲骨の動きを確認しながら

可動域を改善する施術を行います。

強い力で押す施術ではなく、

関節の動きを整えることを目的とした施術です。

肩甲骨が動くようになると、

肩の軽さを感じたり

腕が上がりやすくなる方もいます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■トムソンベッドで骨盤のバランスを整える

肩こりや頭痛の症状でも、

骨盤のバランスが関係していることがあります。

骨盤が傾くと、

背骨のバランスが崩れます。

背骨のバランスが崩れると、

頭の位置も変わります。

その結果、

首や肩の筋肉に負担がかかることがあります。

トムソンベッドは、

ベッドの一部が少し落ちる仕組みを利用して

骨格を調整する施術です。

大きな力を使わずに

骨盤や背骨のバランスを整えることができます。

体への負担が少ない施術のため、

初めて矯正を受ける方でも安心して受けられる施術です。

骨盤が安定すると、

姿勢が安定しやすくなり

首や肩の負担が減る可能性があります。

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痛みや原因を確認する施術

姿勢や筋肉のバランスを整えることも重要ですが、

症状の原因を確認することも

施術を進める上で大切になります。

そこで当院では、

電気施術を使うことがあります。

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■ハイボルトで原因の検査を行う

ハイボルトは

高電圧の電気刺激を利用した施術です。

この施術では、

・神経の状態

・筋肉の緊張

・痛みの原因

などを確認することができます。

例えば、

首の筋肉にハイボルトを当てたときに

肩の動きが変わることがあります。

この反応を見ることで、

どこに原因があるのかを

判断する材料になります。

また、

炎症や筋肉の緊張が強い場合には

痛みの軽減につながることもあります。

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■鍼灸施術で血流を改善

眼精疲労や肩こり、頭痛では、

首や肩の血流が悪くなっていることがあります。

血流が悪くなると、

筋肉が硬くなり

疲労が溜まりやすくなります。

鍼灸施術では、

ツボを刺激することで

血流改善を促すことがあります。

肩や首の症状では、

・肩井

・天柱

・風池

といったツボを使用することがあります。

鍼は髪の毛ほどの細さのため、

強い痛みを感じる施術ではありません。

施術後に

「首が軽くなった」

「目の疲れが楽になった」

と感じる方もいます。

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再発を防ぐために重要な姿勢と筋力

眼精疲労や肩こり、頭痛の施術をしていると、

「その場では楽になるけどまた戻る」というケースがあります。

これは珍しいことではありません。

なぜなら、

症状の原因になっている

姿勢や体の使い方

が変わっていないからです。

肩こりや頭痛を繰り返す方の多くは、

首や肩の筋肉に負担が集中する姿勢になっています。

そのため当院では、

・筋肉を柔らかくする施術

・骨格バランスを整える施術

だけでなく、

姿勢を安定させる筋肉の強化

も重要だと考えています。

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■楽トレでインナーマッスルを鍛える

姿勢を支える筋肉の中でも重要なのが、

インナーマッスルです。

インナーマッスルとは、

体の奥にある

姿勢を支える筋肉のことです。

代表的なものとしては、

・腹横筋

・腸腰筋

・多裂筋

などがあります。

これらの筋肉が弱くなると、

姿勢が崩れやすくなります。

姿勢が崩れると、

頭の位置が前に出る

背中が丸くなる

肩が内側に入る

といった状態になります。

すると、

首や肩の筋肉が

頭の重さを支え続けることになります。

その結果、

肩こり

頭痛

眼精疲労

といった症状が出やすくなります。

楽トレは

EMS（電気刺激）を利用して

インナーマッスルを

効率よく刺激するトレーニングです。

自分では鍛えにくい筋肉を

効率よくトレーニングすることができます。

体幹が安定すると、

姿勢が安定しやすくなり

首や肩への負担が分散される可能性があります。

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眼精疲労・肩こり・頭痛を防ぐ生活習慣

施術と同じくらい重要なのが

日常生活の習慣です。

整骨院に来院される方の生活習慣を見ると、

いくつか共通点があります。

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■長時間の同じ姿勢

デスクワークの方に多いのが、

長時間同じ姿勢で作業を続けることです。

同じ姿勢が続くと、

首や肩の筋肉が緊張し

血流が悪くなります。

その結果、

肩こりや頭痛につながることがあります。

可能であれば、

1時間に1回程度体を動かす

ことをおすすめします。

・肩を回す

・腕を上げて伸びをする

・軽く歩く

こうした動きだけでも

筋肉の緊張を和らげることがあります。

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■スマートフォンの使いすぎ

最近増えているのが、

スマートフォンによる姿勢の崩れです。

スマートフォンを見るときは、

無意識に

下を向く姿勢になります。

この姿勢が続くと、

首の筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、

肩こりや頭痛の原因になることがあります。

スマートフォンを見るときは、

できるだけ

目線の高さに近づけるようにすることで

首の負担を減らすことができます。

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喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院での施術の一例

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、

眼精疲労や肩こり、頭痛の症状に対して

次のような流れで施術を行います。

①姿勢や動作の検査

②ハイボルトによる原因の確認

③ゼロ整体で体のバランス調整

④トムソンベッドで骨格調整

⑤鍼灸施術で血流改善

⑥楽トレによる姿勢安定トレーニング

症状の状態によって施術内容は変わりますが、

原因を確認しながら施術を組み合わせていく

ことを大切にしています。

肩こりや頭痛は

慢性化してしまう方も多い症状です。

しかし、

体のバランスや筋肉の状態を整えることで

改善する可能性があります。

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【アクセス情報】

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

住所

東京都世田谷区喜多見9-2-35

アクセス

小田急線 喜多見駅 徒歩1分

（小田急線の高架下にあります）

近隣に提携パーキングあり

お車でも来院可能です。

営業時間

平日 10:00〜20:00

土日祝 9:00〜19:00

定休日なし

予約優先制

LINE予約・オンライン予約対応

詳しいアクセス情報はこちらから

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【まとめ】

眼精疲労、肩こり、頭痛は

それぞれ別の症状のように見えますが、

実際には

・姿勢の崩れ

・筋肉の緊張

・血流の低下

といった同じ原因が関係していることがあります。

そのため、

痛みが出ている部分だけを施術するのではなく

体全体のバランスを整えることが重要になります。

喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

・ゼロ整体

・トムソンベッド

・ハイボルト

・楽トレ

・鍼灸施術

などを組み合わせながら、

症状の改善だけでなく再発しにくい体づくり

を目指した施術を行っています。

眼精疲労や肩こり、頭痛でお悩みの方は、

一度体の状態を確認してみることをおすすめします。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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