学生スポーツの現場で、腰の痛みを訴える子は少なくありません。その中でも、実は見逃されやすいのが「腰椎分離症」です。特に野球やサッカー、バスケットボールなど、捻り動作が多い競技では注意が必要になります。

今回は腰椎分離症がなぜ起こりやすいのか、腰を無理に捻ることで体にどんな負担がかかるのか、そして喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院でどのように体のバランスや関節可動域を見直しているのかを、現場で感じていることを交えながらお話しします。

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■学生の腰痛は「成長期だから仕方ない」で片づけられがち

整骨院に来院される学生さんの中で、

こんな言葉を聞くことがあります。

「成長期だから仕方ないと言われました」

「使いすぎだから休めば治ると言われて…」

もちろん、

成長期特有の負担はあります。

ただ、

それだけで済ませてしまうと、

腰椎分離症のような状態を見逃してしまう

ケースがあるのも事実です。

特に、

・練習後だけ腰が痛い

・捻るとズキッとする

・反らす動きが怖い

こうした訴えがある場合、

「ただの筋肉痛」ではない可能性も考えます。

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■腰椎分離症はある日突然起きるものではありません

腰椎分離症は、

一度の大きなケガで起こるというより、

小さな負担の積み重ねで

徐々に起きてくることが多いです。

特に学生スポーツでは、

・同じ動きを何度も繰り返す

・左右差のある動作が多い

・疲れていても練習を続ける

こうした条件が重なりやすい。

腰の骨は、

実は「捻り動作」があまり得意ではありません。

それなのに、

体の使い方がうまくいかないと、

腰で無理やり捻る動きが続いてしまいます。

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■「捻り動作＝腰」になっていないかが重要です

スポーツ動作でよくあるのが、

・腰で捻っているつもりはない

・でも実際は腰ばかり使っている

というケースです。

本来、捻り動作は、

・胸（胸椎）

・股関節

このあたりが主役になります。

ただ、

・股関節が硬い

・背中が動かない

こうした状態だと、

腰がその分をカバーし続けることになります。

整骨院で体を見ていると、

「腰が悪い」というより、

腰しか動けない体になっている学生が多い印象です。

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■喜多見の整骨院でよく見る競技と腰の負担

喜多見周辺で多い学生スポーツとして、

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・陸上競技

などがあります。

これらに共通しているのが、

・捻る

・反る

・片足で踏ん張る

といった動作が多いこと。

特に成長期は、

・骨の成長

・筋肉の柔軟性

このバランスが崩れやすく、

腰に負担が集中しやすい時期でもあります。

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■痛みが出てからではなく「動き」を見直す視点が大切

腰椎分離症の怖いところは、

・最初は我慢できる痛み

・練習後だけ違和感が出る

という形で始まることが多い点です。

「まだできるから大丈夫」

そう思って無理を続けると、

回復に時間がかかるケースもあります。

だからこそ、

痛みの強さだけでなく、

・動き方

・左右差

・可動域

こうした部分を

早めに見直すことが大切だと感じています。

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■腰椎分離症の施術で大事なのは「腰をかばわせない体」を作ること

腰椎分離症と聞くと、

「腰を安静にする」「腰を守る」

というイメージが強いかもしれません。

もちろん、

無理をさせないことは大切です。

ただ、整骨院の現場で感じるのは、

腰だけを守ろうとすると、逆に負担が集中する

というケースが少なくないことです。

腰が捻れない分、

体のどこかが代わりに動ける状態を作らないと、

結局また腰が頑張ることになります。

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■ゼロ整体｜腰を守るために“腰以外”を整える

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見で行うゼロ整体では、

腰椎分離症の学生に対して、

「腰をどうするか」より

「腰が頑張らなくて済む体か」

という視点を大切にしています。

具体的には、

・骨盤の傾き

・左右の重心バランス

・背中（胸椎）の動き

・股関節の可動域

こうした部分を細かく確認します。

実際に見ると、

「腰が悪い」というより、

腰しか使えない体になっているケースが多いです。

ゼロ整体では、

体全体のバランスを整えながら、

腰に集中していた負担を分散させていきます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■ハイボルト｜痛みの原因を見極めるための手段

腰椎分離症の疑いがある場合、

ハイボルト施術を使うことがあります。

目的は、

・痛みの出ている場所の確認

・筋肉由来か、神経由来かの見極め

です。

学生さんの場合、

「どこが痛いか分からない」

「動かすと何となく痛い」

と表現が曖昧なことも多いです。

ハイボルトで反応を確認することで、

・どの動きで負担が出ているか

・どの筋肉が関係しているか

を把握しやすくなります。

むやみに刺激を入れるためではなく、

施術の方向性を間違えないための確認

という位置づけです。

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■ストレッチ施術｜腰を捻らなくても動ける体を作る

腰椎分離症の学生に対して、

いきなり腰をストレッチすることは多くありません。

それよりも、

・股関節

・太もも

・お尻

・背中

こうした部位へのストレッチを重視します。

特に股関節は、

・硬い

・左右差が大きい

というケースが非常に多いです。

股関節が動くようになると、

捻り動作を腰だけで行わなくて済むようになります。

「腰が楽になった」というより、

「動きやすくなった」という感覚が出ることが多いです。

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■楽トレ｜成長期の学生にこそ必要な“支える力”

腰椎分離症の予防や再発防止で欠かせないのが、

体を支える力です。

成長期の学生は、

・身長が急に伸びる

・体のバランスが変わる

その一方で、

体幹の筋力が追いついていないことがよくあります。

楽トレでは、

・インナーマッスル

・姿勢を安定させる筋肉

にアプローチします。

練習量が多い学生ほど、

「鍛える」より「支えられる体」を作ることが大切です。

腰を守るための土台作り、

というイメージが近いかもしれません。

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■「休ませる」だけでは戻らないこともある

腰椎分離症の対応で、

休養はとても大切です。

ただ、

・休んで痛みが減った

・でも復帰するとまた痛い

という相談も多くあります。

これは、

動き方や体の使い方が変わっていないから。

整骨院では、

・なぜ腰に負担が集中したのか

・どうすれば分散できるのか

この視点で体を見直していきます。

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■腰椎分離症で一番避けたいのは「我慢しながら続けること」

腰椎分離症に限らず、

学生スポーツのケガで一番多いのが、

「痛いけど、できないほどじゃない」

という状態です。

本人は、

・試合に出たい

・レギュラーを外れたくない

・チームに迷惑をかけたくない

そんな気持ちを抱えています。

だからこそ、

多少の腰の痛みは我慢してしまう。

ただ、整骨院の現場で見ていると、

この“我慢できる痛み”の積み重ねが、

結果的に回復を長引かせてしまう

ケースが少なくありません。

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■親御さんに知っておいてほしい腰椎分離症のサイン

親御さんから相談を受ける中で、

「もっと早く気づいてあげればよかった」

という声をよく聞きます。

腰椎分離症の初期では、

・練習後だけ腰が痛い

・朝は平気だが、夕方につらくなる

・捻ると違和感が出る

こうしたサインが出ることがあります。

本人が「大丈夫」と言っていても、

動きがいつもと違う、

腰をかばっている様子がある場合は、

一度体のチェックをしてあげてほしいと思います。

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■整骨院で大切にしているのは「競技を続けるための体づくり」

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見では、

学生スポーツの施術で、

「やめさせる」

「制限する」

だけの考え方はしていません。

もちろん、

休養が必要な時期はあります。

ただそれ以上に、

・どうすれば腰に負担をかけずに動けるか

・どこを整えれば競技を続けやすいか

この視点を大切にしています。

ゼロ整体で体のバランスを整え、

ストレッチ施術で動ける範囲を広げ、

楽トレで支えられる体を作る。

必要に応じてハイボルトで状態を確認しながら、

段階的に体を整えていきます。

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■成長期だから仕方ないで終わらせないでほしい理由

成長期は、

体が大きく変わる時期です。

その分、

・バランスが崩れやすい

・負担が集中しやすい

のも事実です。

だからこそ、

「今だけだから我慢」

ではなく、

「今の体に合った使い方」

を身につけることが、

将来の体を守ることにつながります。

腰椎分離症は、

体からのサインの一つだと考えています。

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■喜多見で腰痛に悩んでいる学生へ

喜多見周辺では、

・部活動

・クラブチーム

・地域スポーツ

に打ち込んでいる学生が多くいます。

腰の痛みを抱えながらも、

「どこに相談すればいいか分からない」

という声もよく聞きます。

整骨院は、

・動き

・姿勢

・バランス

こうした部分を、

競技目線・生活目線で見られる場所です。

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■アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

• 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

• アクセス：小田急線 喜多見駅 徒歩1分
  
  　（小田急線高架下で通いやすい立地です）

• 駐車場：近隣に提携パーキングあり

• 営業時間
  
  　平日：10:00〜20:00
  
  　土日祝：9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 予約：LINE・オンライン予約対応（予約優先制）

詳しいアクセス情報はこちらから

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■まとめ：腰を守るために「腰を使いすぎない体」を作る

腰椎分離症は、

腰が弱いから起こるわけではありません。

腰しか使えない体になっていることで、

負担が集中してしまうケースが多いです。

捻り動作は、

・胸

・股関節

で行えるように。

そのために、

・体のバランス

・関節可動域

・支える筋力

を見直していく。

これが、

整骨院の現場で大切にしている考え方です。

喜多見で、

学生スポーツによる腰の痛みや不安がある方は、

一度、体の動きを確認してみてください。

将来につながる体づくりの

きっかけになるかもしれません。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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