新年明けましておめでとうございます。
ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見です。

年末年始の休みが終わり、そろそろ仕事始めが近づいてくると「体が重い」「休んだはずなのに疲れが抜けていない」という声が増えてきます。
寝正月、移動の多い帰省、生活リズムの乱れ。実はこの時期、体は思っている以上に負担をため込んでいます。

今回は、仕事始めを少しでも楽に迎えるために、なぜ新年の体のメンテナンスが大切なのか喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院で実際に行っている施術の考え方を交えながらお話しします。

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■年末年始明けは「不調が表に出やすいタイミング」

仕事始め前に来院される方から、

よく聞く言葉があります。

「休んでたはずなのに、逆に体が重いんです」

「肩や腰が固まった感じがします」

これは、決して珍しいことではありません。

年末年始は、

・長時間座ったり寝たりする時間が増える

・運動量が一気に減る

・食事の時間や内容が乱れる

・睡眠リズムが崩れる

こうした条件が一気に重なります。

体にとっては、

「休み」というより

いつもと違う負荷がかかる期間なんですよね。

 

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■仕事始め初日の「しんどさ」は、実は準備不足かもしれません

仕事始めの日に、

・朝から体がだるい

・首や肩が重い

・腰が伸びにくい

こうした感覚があると、

それだけで一日がつらく感じます。

「仕事が嫌だからかな…」

と思われる方もいますが、

実際には体の準備が整っていないケースが多いです。

体が固まったまま仕事を再開すると、

集中力が落ち、

無意識に力んでしまいます。

その状態が続くと、

肩こりや腰痛が一気に悪化する。

これは年始によくある流れです。

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■新年はリセットより調整が大切だと思っています

「年が変わったからリセット」

この考え方、気持ち的にはとても良いですよね。

ただ、体に関して言うと、

完全なリセットはなかなか起きません。

年末年始に溜まった疲れや歪みは、

そのまま体に残っています。

だからこそ新年は、

・無理に頑張る

・急に運動を始める

よりも、

今の状態を整える“調整”

の方が大切だと感じています。

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■喜多見という地域柄、年始のメンテナンス需要が多い理由

喜多見周辺は、

・デスクワークの方

・在宅勤務の方

・子育て世代

が多い地域です。

年末年始は、

・抱っこや家事が増えた

・長距離移動で体が固まった

・家でゴロゴロしすぎた

こうした負担が重なりやすい。

「仕事が始まる前に整えておきたい」

そう考えて来院される方が多いのも、

この地域ならではだと感じます。

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■仕事始め前は「痛いところ」より「動き」を見ます

新年のメンテナンスで来院される方は、

はっきりした痛みがないことも多いです。

・なんとなく重い

・スッと動けない

・体がギクシャクする

こうした表現、よく聞きます。

この時期に大切なのは、

「どこが痛いか」よりも

どこが動いていないかを見ること。

実際に体を動かしてもらうと、

「あれ、こんなに硬かったですか？」

とご本人が驚かれることもあります。

年末年始は、

動かさなかった部分が正直に表に出ます。

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■ゼロ整体｜仕事モードに切り替えられる体を作る

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見で行うゼロ整体は、

新年の体のメンテナンスにとても相性が良い施術です。

仕事始め前の体は、

・全身がゆるみすぎている

・逆に部分的にガチガチ

・バランスが崩れている

こうした状態が混在しています。

ゼロ整体では、

・背骨の動き

・骨盤と背中の連動

・呼吸の入りやすさ

を整えながら、

力を入れなくても姿勢が保てる状態を作っていきます。

「立っているのが楽」

「体がスッと起きる感じがする」

こうした変化は、

仕事再開前にはとても大事です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■トムソンベッド｜休みモードの姿勢をリセットする

年末年始は、

・ソファで長時間過ごす

・床に座る時間が増える

・スマホを見る姿勢が崩れる

こうした姿勢が続きがちです。

この影響で、

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸まる

・首が前に出る

という姿勢になっている方が多いです。

トムソンベッドは、

体への負担を抑えながら、

この「休みモードの姿勢」を整えるのに向いています。

「思っていたより軽い刺激ですね」

と言われることもありますが、

無理のない刺激だからこそ、体が受け入れやすいんです。

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■ストレッチ施術｜動かしていい所とまだ早い所を分ける

年始に多いのが、

「運動しなきゃ」と思って、

いきなりストレッチを頑張ってしまうケース。

気持ちはとても分かります。

ただ、体の状態によっては、

・伸ばしすぎて逆に張る

・腰や首を痛める

ということもあります。

ストレッチ施術では、

・今、動かしていい場所

・まだ緩めるだけでいい場所

を見極めながら行います。

「ここを伸ばすと楽ですね」

「これは今は無理しない方がいいですね」

こうした感覚を知ることで、

セルフケアの失敗も減っていきます。

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■鍼灸施術｜年始の体と気持ちを同時に整える

仕事始め前は、

・なんとなく気持ちが落ち着かない

・眠りが浅い

・疲れが抜けきらない

こうした状態の方も少なくありません。

この場合、

鍼灸施術を組み合わせることがあります。

鍼灸では、

・血流を促す

・筋肉の緊張を緩める

・自律神経のバランスを整える

ことを目的に施術を行います。

「体だけじゃなく、気持ちも軽くなった」

そんな感想をいただくこともあります。

年始は、

体と気持ちがズレやすい時期。

この両方にアプローチできるのが鍼灸の強みです。

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■新年のメンテナンスはやりすぎないが正解です

新しい年が始まると、

つい気合いが入りすぎてしまいます。

でも、体に関しては、

・一気に変えようとしない

・少しずつ整える

これが一番安全で、結果的に楽です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見では、

仕事始め前の体の状態を見ながら、

必要な施術を選んでいきます。

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■仕事始め直前にやりがちな逆効果な行動

仕事始めが近づくと、

こんな行動をしてしまう方、意外と多いです。

・急に運動を始める

・ストレッチをやりすぎる

・「正月太り解消だ」と無理をする

・気合いで何とかしようとする

気持ちは前向きで、とても良いと思います。

ただ、体の状態が整っていないまま動くと、

逆に不調が出やすくなることもあります。

「仕事始め前に腰を痛めた」

「首を寝違えた」

こうしたケース、

実は年始に少なくありません。

新年は、

頑張るより“整える”を優先する時期

だと個人的には思っています。

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■仕事始め後に一気に不調が出る人の共通点

仕事が始まって数日後、

・肩こりが一気に強くなる

・腰が張ってくる

・頭が重くなる

こうした不調が出る方もいます。

このタイプの方に共通しているのが、

・休み中の姿勢が崩れたまま

・体が固まった状態で仕事再開

・無意識に力が入り続けている

という点です。

仕事が始まってから慌ててケアするより、

始まる前に体を整えておく方が、実は楽

なんですよね。

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■ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見の「年始メンテナンス」の考え方

当院では、

新年のメンテナンスを

仕事に向けた準備と考えています。

・ゼロ整体で体のベースを整える

・トムソンベッドで姿勢の土台をリセット

・ストレッチ施術で動きやすさを取り戻す

・鍼灸施術で体と気持ちの緊張を緩める

これらを、

その方の状態に合わせて組み合わせます。

全部やる必要はありません。

今の体に必要なものだけ選ぶ。

それが、無理なく続けられるコツです。

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■4日から営業だから仕事始め前にも間に合います

年始は、

「もう仕事始めに間に合わないかな」

と諦めてしまう方もいます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見は、

新年は4日から営業しています。

・仕事始めの前に

・正月休みの最後に

・生活リズムを戻すタイミングで

体を整えるには、

ちょうど良いタイミングだと思います。

「年始から整骨院ってどうなんだろう」

と思われるかもしれませんが、

実際にはこの時期の来院はとても多いです。

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■アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

• 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

• アクセス：小田急線 喜多見駅 徒歩1分
  
  　（小田急線高架下にあり、初めての方でも分かりやすい立地です）

• 駐車場：近隣に提携パーキングあり

• 営業時間
  
  　平日：10:00〜20:00
  
  　土日祝：9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 新年営業：1月4日から通常営業

• 予約方法：LINE・オンライン予約対応（予約優先制）

詳しいアクセス情報はこちらから

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■仕事始め前の体メンテナンスについてよくある質問

Q：痛みがなくても受けていいですか？

A：問題ありません。違和感や重さの段階で整える方が、仕事が楽になります。

Q：一回だけでも意味はありますか？

A：あります。体の状態を把握するだけでも、その後の過ごし方が変わります。

Q：仕事始め後でも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です。ただ、始まる前の方が体への負担は少ないです。

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■最後に：新年を「我慢スタート」にしないために

新年は、

気持ちも仕事もリスタートの時期です。

その一方で、

体は年末年始の影響をしっかり受けています。

「そのうち戻るだろう」

と我慢しながら始めるより、

少し整えてからスタートする方が、

結果的に毎日は楽になります。

喜多見で、

仕事始め前の体の重さや違和感が気になる方は、

新年のタイミングで一度ご相談ください。

無理のない形で、

快適な新年のスタートをサポートできればと思います。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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