■喜多見の整骨院が伝えたい「産後骨盤矯正の大切さ」

最近、喜多見周辺のママさんから「産後の不調がしんどくて…」という相談が本当に増えています。

駅前でベビーカーを押しながら、ふと腰を押さえて立ち止まっている方を見かけることも多いんですよね。

育児って、想像以上に身体も心も疲れるものです。

実際に来院される方の中には、

「こんなの皆さんやっていることだから、私だけ弱いわけじゃないですよね…？」

と、ため息混じりにおっしゃるママさんもいます。

いやいや、弱いなんてことは絶対にないんです。

ただ、身体の状態が限界を迎えているサインが、気持ちの落ち込みとして出てしまっているだけ。

産後はホルモンバランスもガラッと変わるので、心が揺れやすいのは当たり前なんですよ。

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■「身体の不調」と「心の不調」はつながっている

施術中、骨盤の動きを確認しながら会話をしていると、

「寝不足で頭が回らないんです」

「夜になると涙が出る日もあって…」

という声もよく聞きます。

喜多見という地域柄なのか、自転車移動が多くて腰に負担が強く出ている方が多い印象があります。

そのうえ、授乳・抱っこ・家事・上の子の送り迎え…休む時間がない。

こうなると、身体の歪みや筋肉の緊張が積み重なり、心のエネルギーまで削られてしまうんですよね。

“産後うつ”という言葉だけが独り歩きしていますが、

その入口は 「身体がしんどい」 から始まることも少なくありません。

実際、身体の緊張が抜けてくると

「なんか、気持ちまで軽くなりますね…」

と涙ぐむ方もいます。

この瞬間に立ち会うと、ああ、身体って本当に心とつながっているんだな、と毎回感じます。

産後うつについてはこちらでも説明しております

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■骨盤の歪みは、想像以上に生活へ影響する

骨盤の状態を検査すると、多くのママさんが驚きます。

鏡の前で左右の高さを見比べてもらうと、

「えっ、こんなに違うんですか？」

「私、立ち方こんなにクセついてたんだ…」

と声が出るんです。

骨盤は体の“土台”なので、ここが歪めば当然、

腰・股関節・背中・肩…いろんな場所に負荷がかかります。

外から見えない分、本人は気づきにくいのが厄介なんですよね。

私達は毎日たくさんの産後ママさんと接していますが、

喜多見周辺にお住まいの方は本当に頑張り屋さんが多い。

「私より大変な人がいるから」と比べてしまう。

でも、身体に無理が出れば、どれだけ強い人でも限界は来ます。

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■育児姿勢は“気づかないうちに”歪みを強くしていく

産後ママを悩ませる代表的な姿勢といえば、

・抱っこの前傾姿勢

・授乳で猫背

・寝かしつけで変な角度のまま固まる

・スマホを片手で見ながらの添い寝

こんな“育児姿勢”が毎日積み重なれば、骨盤がゆがむのは当然です。

院内で立ち姿勢を確認すると、

・片足重心

・片側の肩だけ上がっている

・腰が反り気味

こんな状態の方が非常に多い。

そのまま頑張り続けてしまうことで、身体の不調が産後うつへつながるケースもあります。

だからこそ、“我慢する時間を短くしてあげる”ことが大切なんです。

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■ゼロスポ整骨院【喜多見】が行う産後骨盤矯正

ここからは、当院で実際に行っている施術の一例をご紹介します。

もちろん施術はその方の体調や目的に合わせて組み合わせていますので、一つの流れとして読んでください。

●まずは徹底した歪みチェック

最初に骨盤の傾き、脚の長さ、股関節の可動域、腹筋の働きなどを細かく確認します。

患者さんと鏡を見ながら、

「右の骨盤が少し前にねじれてますね」

「股関節の動きが左だけ詰まっていますね」

と一緒に状態を共有していくのが当院のスタイルです。

●専用のブロックを使った“やさしい矯正”

これが産後の方にとても人気。

バキッとする矯正ではなく、専用のブロックを骨盤の下に置いて、体重でじんわり矯正していきます。

「えっ、これだけでいいんですか？」

と笑いながら言われることもありますが、

実際に立ってもらうと「さっきと立った感じが違う！」と驚かれる方が多いです。

●ツボ刺激＋筋肉調整で全体を整える

育児で首・肩・腕を酷使するので、そこも丁寧にケアしていきます。

東洋医学の経穴（ツボ）を使うと、胸のつかえがスッと取れたように楽になる方もいます。

産後矯正施術についてはこちらでも説明しております

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■産後ケアで欠かせないのが「インナーマッスル」

産後骨盤矯正を受けてすぐに楽になる方は多いですが、

その後に

「また戻ってきちゃいました…」

と来院される方もいます。

これは“元に戻りやすい身体の状態”になってしまっているだけなので、責める必要はありません。

産後はホルモンの影響で関節が緩んでいますし、

妊娠中はお腹が前にぐーっと出た状態が長期間続きます。

そうすると、インナーマッスル（体を支える深層筋）がほぼ機能しなくなってしまうんです。

身体の土台となる筋肉が弱いと、

どれだけ矯正で整えても支えきれないため、また歪みやすくなります。

そういう理由から、当院では必要に応じて

“楽トレ”というインナー強化の電気トレーニング

をご提案することがあります。

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■「育児中に筋トレなんて無理ですよね？」という声

毎日のように患者さんから言われる言葉です。

「寝不足で動く気力もないのに、自分で筋トレする余裕なんてないです」

「家に帰ったら、もう体力ゼロなんですよ…」

その気持ち、よく分かります。

だからこそ、「楽トレ」が合うんです。

寝たまま、あるいは座ったままでも可能な電気刺激の筋トレで、

自力では動かせないインナーマッスルまでしっかり鍛えられるので、

「これならできる」と言って続けるママさんが多いです。

しかも、20〜30分の施術なのに、深部の筋肉がジワーッと働く感覚があります。

施術後に立ってもらうと、

「なんかお腹が支えてくれてる感じがする」

「腰の安定感が違う！」

と変化に気づく方もいます。

これが“骨盤矯正 × インナー強化”が強い理由なんですよね。

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■産後は「頑張りすぎるほど状態が悪くなりやすい」

これは現場で毎日見ていて、つくづく感じることです。

たとえば

●上の子を公園へ連れていかなきゃ

●抱っこしながら買い物

●夜泣きで寝れない

●夜の授乳の準備

●家事もやらなきゃいけない

産後の生活は “終わりがないマラソン” みたいです。

そんな時に、身体が限界を迎えると

・突然涙が出る

・イライラが抑えられない

・眠れない

・誰にも相談したくない

という心の症状が顔を出しやすくなります。

実は、産後うつの初期って“身体の不調”として出ることも多いんです。

施術中にポロっと

「実は誰にも言えなかったんですが…」

と話してくれるママさんもいます。

身体が軽くなると、心の重さも不思議と溶けていく。

この瞬間を何度も経験してきました。

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■今日からできる産後セルフケア

院でもよくお伝えしているケアをご紹介します。

どれも30秒〜1分でできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

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●① 深い呼吸で“内側の緊張”を落とす

育児中は呼吸が浅くなりがちです。

気づいた時だけでいいので、みぞおちをふわっと広げるような深呼吸を2〜3回。

「あ、少し落ち着いた気がする」

と感じる方が多いですね。

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●② 授乳姿勢をひと工夫する

授乳クッションを使って、赤ちゃんの重さを腕だけで支えないようにする。

背中を丸めず、背もたれにもたれるように座る。

これだけで肩こりと腰痛がかなり軽くなります。

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●③ 抱っこは“体全体”で

腕だけで持とうとすると100%疲れます。

足裏・お腹・背中…体全体で支えるようにすると負担が減ります。

院でもよく

「そんな持ち方してました!?」

と驚かれるポイントです。

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●④ 気持ちが落ち込んだ日は「メモに書く」

・今日は眠れなかった

・イライラしやすかった

・何となく不安だった

これだけでもOKです。

言葉に出すだけで、気持ちが少し整理されるんですよね。

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■喜多見のゼロスポ整骨院【アクセス情報】

産後のママさんから

「通いやすい場所じゃないと行けないんです…」

とよく相談されます。

その点、当院は 小田急線・喜多見駅から徒歩1分。

駅の高架下にあるので、雨でもほとんど濡れません。

ベビーカーを押したまま来院される方も多く、

扉の開閉や荷物の移動はスタッフが自然にサポートします。

“いかにママが動きやすいか” を毎日考えている院です。

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●住所

東京都世田谷区喜多見9-2-35

●アクセス

・小田急線「喜多見駅」徒歩1分

・高架下なので迷いにくい立地

・近隣に提携駐車場あり（車でも通いやすい）

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●営業時間

平日 10:00〜20:00

土日祝 9:00〜19:00

定休日：なし（年中無休）

「平日はバタバタで無理…」

というママでも、土日祝の来院がしやすいのが特徴です。

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●予約方法

予約優先制

・LINE予約

・オンライン予約

・お電話

どれでも大丈夫です。

オンライン予約は「子どもが寝たタイミングで押せるから助かる」と好評です。

詳しいアクセス情報はこちらから

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■産後骨盤矯正について、よくいただく質問

院内で実際にあった会話も少し交えてご紹介します。

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●Q1：産後骨盤矯正はいつから受けられますか？

A：産後2ヶ月〜6ヶ月が理想です。

いわゆる“ゴールデンタイム”ですね。

ただ、この期間を過ぎても効果はしっかり出せます。

実際、1年半後に来られて改善した方もいます。

「遅すぎますか？」と心配するママさん、全然そんなことありませんよ。

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●Q2：矯正って痛くないんですか？

A：痛みはほぼありません。

専用の矯正ブロックを使うので、ボキッとも鳴らしません。

「気づいたら終わってた…」という方もいます。

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●Q3：子ども連れでも大丈夫ですか？

A：もちろん大丈夫です。

泣いちゃっても大丈夫。

ベビーカーのまま施術スペースに入れることも多いです。

院の雰囲気としては、スタッフも自然に赤ちゃんに声をかけたりします。

「この院、なんか居心地いいですね」

と言われるのは密かな自慢です。

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●Q4：骨盤矯正だけで体調は良くなりますか？

A：多くの方は良くなりますが、“インナー強化”があるとさらに安定します。

骨盤は家で言う“土台”。

でも、土台を支える壁や柱が弱いと、どうしても戻りやすいんですよね。

だから当院では、必要に応じて楽トレでインナーを補強します。

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●Q5：産後うつが心配です…。相談だけでも大丈夫ですか？

A：相談だけでも大丈夫です。

身体が整ってくると、気持ちまで軽くなる方は本当に多いんです。

専門家として、心と身体、どちらも大事にしながらサポートします。

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■最後に──産後の不調は“我慢しないこと”が一番の予防

もしあなたが、

・朝起き上がるのがつらい

・毎日どこかが痛む

・気持ちがすぐ沈んでしまう

・理由もなく涙が出る

そんな状態なら、「身体が助けを求めているサイン」なのかもしれません。

喜多見のゼロスポ整骨院には、

同じように悩んでいたママさんがたくさん来ています。

施術を重ねるうちに、

「子どもと向き合う余裕が出ました」

「気持ちがラクになりました」

と笑顔で話してくださる姿を見るたびに、

“ああ、この仕事をやっていて良かったな” と思います。

ひとりで抱え込む必要はありません。

身体が整うと、心も自然と前を向きます。

どうか、つらい状態を放置しないでください。

気軽に相談していただければ、

あなたの“産後をもう一度立て直すお手伝い”ができると思います。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEやホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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