■喜多見の整骨院が解説！頭痛に効くツボと東洋医学的アプローチとは？

頭痛は、日本人の多くが悩まされている代表的な不調の一つです。

特に喜多見エリアでも、デスクワーク・育児・スマホ時間の増加により、

「肩こりからくる頭痛」や「気圧の変化に影響される頭痛」でつらい思いをしている方が増えています。

西洋医学では、痛み止めや筋弛緩薬などによる対症療法が主となりますが、

東洋医学では 身体の巡り（気・血・水）を整えること によって、

根本から頭痛を改善するという考えを大切にしています。

ここではまず、頭痛の種類と、

東洋医学における「頭痛のとらえ方」、

そして実際に「頭痛に効果的なツボ」を順に解説していきます。

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■緊張型頭痛・片頭痛・自律神経性の頭痛の違い

頭痛にはさまざまなタイプがありますが、

喜多見のゼロスポ整骨院に来院される方の多くは、次の3つに分類されます。

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●①緊張型頭痛

最も多い頭痛のタイプです。

原因：

• 首や肩のこり

• 長時間同じ姿勢

• ストレス

• 眼精疲労

症状：

• 後頭部やこめかみが締め付けられるように痛い

• 肩こりが強い

• 首の重だるさ

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●②片頭痛（偏頭痛）

脳の血管が広がることで起こる血管性の頭痛です。

原因：

• 血管の急激な拡張

• 気圧や気温の変化

• ホルモンバランスの乱れ

• ストレス・疲労

症状：

• ズキズキと脈を打つような痛み

• 吐き気

• 光・音に敏感になる

片頭痛の方はツボ刺激や鍼灸施術が非常に相性が良く、

緊張型ほど強く揉んだり押したりしない方が効果が出やすいケースもあります。

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●③自律神経性の頭痛

ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れなどにより、

自律神経のバランスが崩れることで起こる頭痛です。

症状：

• 頭が重い

• 朝からスッキリしない

• めまい・倦怠感を伴う

• 天候に左右されやすい

東洋医学が最も得意とするのがこの自律神経性の頭痛です。

鍼灸やツボ刺激によって身体全体の巡りを整え、

メンタル面の緊張を緩めることで改善が期待できます。

頭痛についてはこちらでも説明しております

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■東洋医学における「気・血・水」と頭痛の関係

東洋医学では、身体は 気（エネルギー）・血（血流）・水（体液） によって支えられていると考えます。

頭痛は、この3つのバランスが崩れた時に起こりやすくなります。

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●気の滞り（気滞）

ストレスによって気が停滞し、

首やこめかみ周辺に重い痛みを感じます。

→ ツボ刺激・鍼灸で気の巡りを良くすると症状が改善。

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●血（けつ）の滞り（瘀血）

血流が悪くなり、筋肉がこり固まって起こる頭痛。

→ ゼロ整体や鍼灸で血流改善を図ると痛みが軽減。

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●水（すい）の乱れ

天候・気温の変化に敏感で、

むくみや重だるさとともに頭が重く感じるタイプ。

→ 自律神経の調整施術が効果的。

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■頭痛に効く代表的なツボ

東洋医学では、頭痛のタイプに合わせてツボを使い分けます。

喜多見のゼロスポ整骨院でも、痛みの種類・原因を見極めながら

適切なツボ刺激を行っています。

ここでは“どの頭痛にも比較的効果が出やすいツボ”を紹介します。

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●①合谷（ごうこく）

手の甲の親指と人差し指の骨が交差するあたり。

最も有名な「万能のツボ」。

効果：

• 緊張型頭痛

• 片頭痛

• 首・肩のこり

• 自律神経の調整

強く押すよりも、ゆっくりと深く“指を沈める”ように押すのがポイントです。

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●②風池（ふうち）

後頭部の付け根、髪の生え際付近。

効果：

• 首のハリ

• 肩こり

• 眼精疲労

• 気圧に影響される頭痛

スマホ首の方、姿勢が悪く猫背の方に特に効果が高いツボです。

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●③太陽（たいよう）

こめかみの少し外側で、軽く押すと気持ちよさを感じる場所。

効果：

• 片頭痛

• 緊張型頭痛

• 眼精疲労

強く押すと悪化する場合があるため、優しい刺激が基本です。

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●④天柱（てんちゅう）

首の後ろのくぼみの外側。

効果：

• 首肩のこり

• 頭痛

• 自律神経の乱れ

特にデスクワークや姿勢不良の方は、

「ここがガチガチに固まっている」ことが多く、

ほぐれると頭がスッと軽くなります。

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■喜多見のゼロスポ整骨院で行う頭痛改善施術

～東洋医学 × 現代施術の融合で根本改善へ～

頭痛は「筋肉のこり」「血流低下」「自律神経の乱れ」など、複数の原因が絡み合っているため、

単一の施術だけでは改善しにくいという特徴があります。

そのため喜多見のゼロスポ整骨院では、

ツボ刺激や鍼灸といった東洋医学的アプローチと、

整体・ハイボルト・楽トレなど現代の技術を組み合わせ、

患者さん一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術 を行っています。

ここでは、頭痛改善に特に効果が高い4つの施術について説明していきます。

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■① ゼロ整体：身体のバランスを整え、頭痛を根本から改善する施術

ゼロ整体は、身体のゆがみ・筋肉の緊張・関節の硬さを取り除き、

人間が本来持つ“負担のかからない姿勢（ゼロポジション）”に戻すための技術です。

頭痛の原因には、以下のような身体の問題が多く関係しています。

• 首の前傾姿勢（スマホ首）

• 肩が前に出る巻き肩

• 背骨・骨盤のゆがみ

• 首まわりの筋肉の硬さ

• 肩甲骨の動きの悪さ

これらが重なることで、

「首の血流が悪くなる → 筋肉がこる → 頭痛」

という悪循環が生まれます。

ゼロ整体では、特に以下のポイントにアプローチします。

●首（頚椎）の動きを取り戻す

首の可動域が広がると、頭に向かう血流が改善されます。

●肩甲骨を正しい位置に戻す

肩が開き胸が広がることで呼吸が深くなり、自律神経の安定にもつながります。

●骨盤を整えて姿勢の土台を作る

骨盤が整うことで全身の筋バランスが整い、頭痛の出にくい身体へ。

負担の少ない優しい整体のため、

「バキバキする矯正が苦手…」という方も安心して受けられます。

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■② ハイボルト：深部筋の硬さと神経の興奮を瞬時に鎮める施術

ハイボルトは、高電圧で深い筋肉や神経へアプローチできる最新機器です。

頭痛の大きな原因は

首の深い場所にある筋肉のコリ（深層筋）

にあります。

マッサージでは届かない場所までピンポイントで刺激できるため、

「首の付け根が軽くなる」「頭がぼんやりする感覚がなくなる」

と即効性を感じやすい施術です。

■ハイボルトが効果を発揮する理由

• 深部筋の緊張を緩め、血流を改善

• 神経の興奮を抑え、頭痛の発生を抑制

• 痛みの原因を検査しながら施術できる

• 自律神経性の頭痛にも効果的

特に、

「首肩がガチガチ」「天気で頭痛が出る」「パソコンで首が疲れる」

という方に非常に相性が良く、頭痛ケアの中心となる施術です。

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■③ 楽トレ：姿勢維持に必要なインナーマッスルを強化して再発予防

頭痛を改善するうえで、実はとても重要なのが 姿勢を支える筋力 です。

頭痛持ちの方に多い特徴は…

• 猫背

• 首が前に出ている

• 肩甲骨が外に広がっている

• ゆがんだ姿勢がクセになっている

姿勢の悪さは首に大きな負担をかけ、

血流の低下 → こり → 頭痛

の繰り返しを生みます。

楽トレは、寝たままで

腹筋9,000回分の刺激 が入るEMSマシン。

姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、

施術後に整った姿勢を 維持できる身体 にしていきます。

■楽トレの効果

• 猫背・巻き肩が改善しやすくなる

• 首の負担が減り頭痛が出にくくなる

• 呼吸が深くなり自律神経が整いやすくなる

「すぐ元の姿勢に戻ってしまう」という方に特におすすめです。

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■④ 鍼灸施術：ツボを正確に刺激し、頭痛の根本改善へ導く

頭痛にもっとも効果的な施術のひとつが 鍼灸 です。

鍼灸はツボに対して直接アプローチできるため、

東洋医学的にみた「気・血・水」の流れを整え、

頭痛の根本改善が期待できます。

鍼は髪の毛より細く、受けた方からは

「思ったより痛くない」「気持ち良い」

という声が多い施術です。

■鍼灸が頭痛に効果的な理由

• 深部筋の緊張をゆるめる

• 血流が改善し頭が軽くなる

• 自律神経が整う

• ストレス性の頭痛にも対応

ツボは頭痛の種類によって使い分けますが、喜多見のゼロスポ整骨院では、

合谷・風池・天柱・太陽など、患者さんの症状に合わせて施術を調整します。

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■施術はすべて“オーダーメイド”で組み合わせる

頭痛といっても、

• 肩こりが原因

• 自律神経が原因

• 姿勢が原因

• 眼精疲労が原因

など、原因は一人ひとり異なります。

そのため、

ゼロ整体＋ハイボルト

鍼灸＋楽トレ

ツボ刺激＋整体

など、患者さんの状態に応じて施術内容を最適化しています。

「なぜ頭痛が出ているのか？」

「何が身体に負担をかけているのか？」

を明確にし、再発しない身体づくりまでサポートするのが当院の特徴です。

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■自宅でできる頭痛に効くツボ押し＆ストレッチ法

整骨院での施術と同じくらい重要なのが、

日常でのセルフケア（ツボ押し・ストレッチ） です。

頭痛の原因は、日常生活の負担の積み重ねによって悪化するため、

こまめなケアが改善スピードを大きく左右します。

ここからは、頭痛を和らげるためにご自宅で簡単にできる

「ツボ押し」と「ストレッチ」を紹介していきます。

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●①合谷（ごうこく）｜万能のツボで頭痛全般に対応

場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交差する少し奥。

【押し方】

1. 反対の手の親指でゆっくり押し込む

2. 痛気持ちいい強さで10秒

3. これを3回繰り返す

【効果】

• 緊張型頭痛

• ストレス性の頭痛

• 眼精疲労にも有効

デスクワークの合間にも押せるため、最も使いやすいセルフケアです。

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●②風池（ふうち）｜天候の変化による頭痛に◎

場所：後頭部の生え際、首の筋肉との境目にあるくぼみ。

【押し方】

1. 両手の親指をツボに当てる

2. 頭を前に軽く倒しながら押し上げる

3. 10秒 × 3回

【効果】

• 気圧で悪化する頭痛

• 首こり・肩こり

• 眼精疲労

首まわりの血流が上がり、頭がスッと軽くなる方が多いツボです。

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●③天柱（てんちゅう）｜首こりからくる重だるい頭痛に

場所：後頭部の中央から指2本分外側のくぼみ。

【押し方】

・円を描くように小さくゆっくり押すのがポイント。

・強く押しすぎず、気持ちいい範囲で行います。

【効果】

• 首からくる頭痛

• 自律神経の乱れ

• 寝不足時の頭の重さ

深いコリに届くツボのため、じんわり温まるような感覚が出ればOKです。

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●④肩甲骨ストレッチ｜頭痛の根本原因「姿勢改善」に必須

デスクワークで肩が前に入ると、

首～頭への血流が悪くなり頭痛が起こりやすくなります。

【やり方】

1. 背筋を伸ばして座る

2. 肩甲骨を軽く寄せる

3. 深呼吸しながら10秒キープ

4. これを5回繰り返す

【ポイント】

• 胸を広げることを意識

• 肩をすくめずリラックスして行う

胸が開き、呼吸が深くなるため、自律神経の安定にもつながります。

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■ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見へのアクセス情報

📍 住所

東京都世田谷区喜多見9-2-35

🚶 アクセス

小田急線「喜多見駅」から徒歩1分

（高架下で雨の日も来院しやすい立地）

🚗 車でも通院可能

近隣に提携パーキングあり

🕒 営業時間

・平日 10:00〜20:00

・土日祝 9:00〜19:00

📅 定休日

なし（年中無休）

📱 予約方法

LINE・オンライン予約対応

（予約優先制のため待ち時間が少なく安心）

詳しいアクセス情報はこちらから

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■頭痛改善施術に関するよくある質問（Q&A）

●Q1：ツボ押しは毎日しても大丈夫？

A：問題ありません。むしろ毎日のセルフケアが改善につながります。

ただし痛みやしびれが増える場合は中止し、専門家に相談してください。

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●Q2：片頭痛にも鍼灸は効果がありますか？

A：はい、効果があります。

片頭痛は血管の拡張によるものなので、強い刺激は逆効果ですが、

鍼灸の“やさしい刺激”は片頭痛の軽減に適しています。

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●Q3：どれくらい通えば改善しますか？

A：原因や生活習慣によりますが、

多くの方が 1〜2ヶ月 で変化を実感されています。

慢性的な頭痛の場合は3ヶ月程度が目安です。

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●Q4：薬を飲んでいても施術は受けられますか？

A：併用できます。

薬は痛みを抑える対症療法、整骨院では根本改善を目指すアプローチですので、

並行して進めることで改善が早くなることがあります。

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●Q5：自律神経の乱れによる頭痛にも対応できますか？

A：はい、対応できます。

ツボ刺激・鍼灸施術・姿勢改善など、

自律神経を整えるケアに力を入れています。

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■つらい頭痛は我慢しないで！根本改善を目指すならお早めに

頭痛は、

筋肉のこり・血流不足・自律神経の乱れ・姿勢不良

など複数の原因が重なって起こるため、湿布や市販薬だけでは改善しないことが多い症状です。

喜多見のゼロスポ整骨院では、

• ゼロ整体

• ハイボルト

• 楽トレ

• 鍼灸施術（ツボ刺激）

これらを組み合わせ、

頭痛の根本改善と再発予防 の両方をしっかりサポートします。

つらい頭痛は放置すると慢性化しやすいため、

「痛い」「重い」「ズキズキする」

そんなサインを感じたら早めのケアをおすすめします。

まずはお気軽にご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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