■出産後の骨盤はなぜ歪む？放置するとどうなる？

妊娠・出産で骨盤にかかる負担とは？

妊娠・出産は、女性の身体にとって大きな変化の連続です。

特に骨盤は、出産に向けてホルモンの影響で関節や靭帯が緩み、赤ちゃんを通すために広がる構造になっています。

この骨盤の開き自体は自然なことですが、問題は「産後に正しい位置へ戻らない」ケースが多いという点です。

出産後は育児や授乳、抱っこなどの動作が増え、体を前かがみにしたり、片方の腕に負担をかける姿勢が多くなります。

これにより、骨盤が片側に傾いたり、ねじれたまま固まってしまうことがあるのです。

骨盤は身体の土台です。歪んだまま生活を続けることで、

腰痛・股関節痛・肩こり・頭痛・ぽっこりお腹といったトラブルが現れやすくなります。

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産後の骨盤の開きや歪みがもたらす体の不調

骨盤の開きは、見た目の変化にも大きく影響します。

「妊娠前のズボンが入らない」「お尻が大きくなった気がする」

と感じる方は、骨盤がまだ開いた状態にある可能性があります。

また、骨盤のゆがみは血流やリンパの流れを妨げるため、

冷えやむくみ、代謝の低下といった不調も引き起こします。

さらに、骨盤の歪みが背骨や肩の位置まで影響を及ぼし、

肩こり・首こり・腰痛といった慢性的な症状を悪化させることもあります。

「出産してから体調が戻らない」「なんとなく疲れが取れない」

と感じる方の多くは、この骨盤バランスの乱れが関係しているのです。

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自然に戻らない骨盤…放置するとどうなるのか？

産後の骨盤は、時間が経てば自然に戻ると思われがちですが、

実際には放置しても完全に戻らないことが多いです。

出産で開いた骨盤を支える筋肉が弱くなっているため、

そのままにしておくと、骨盤が開いたまま固定されてしまいます。

その結果、

• 腰痛が慢性化する

• 下腹が出やすくなる

• 代謝が落ちて太りやすくなる

• 姿勢が崩れて肩や首にも負担がかかる

といった悪循環に陥ることも。

つまり、「自然に戻る」と思って放っておくと、

数年後に体型や健康面で大きな影響が出てしまうのです。

だからこそ、正しいタイミングでの産後骨盤矯正が重要なのです。

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■産後骨盤矯正はいつから始めるのがベスト？

産後2〜6ヶ月が“ゴールデンタイム”と言われる理由

産後骨盤矯正の最も効果的な期間は、

出産後2ヶ月〜6ヶ月といわれています。

この時期は、妊娠・出産で緩んだ骨盤の靭帯や筋肉が、

少しずつ元の状態へ戻ろうとする自然な回復期間。

つまり、骨盤が柔軟で矯正の効果が出やすい“ゴールデンタイム”なのです。

この期間に骨盤を正しい位置へ整えることで、

身体のバランスが安定し、

体型の戻りやすさや腰痛の予防にもつながります。

特に育児による抱っこや授乳で姿勢が崩れやすい時期でもあるため、

早めに専門家のサポートを受けることが大切です。

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産後すぐは避けたほうがよい理由と安全な開始時期

「出産してすぐ骨盤矯正を始めても大丈夫？」

と心配される方もいますが、産後1ヶ月以内は体の回復が最優先です。

出産直後はまだホルモンバランスが不安定で、

骨盤まわりの靭帯も柔らかく、無理に矯正すると逆効果になることもあります。

そのため、産後1ヶ月健診で異常がないことを確認してから、

2ヶ月目以降に矯正を始めるのが理想的です。

また、帝王切開の方は傷の回復状況を見ながら、

医師と相談して時期を決めることをおすすめします。

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6ヶ月以降でも遅くない！体の状態を見極めることが大切

「気づいたら産後半年以上経ってしまった…」

そんな方も諦める必要はありません。

骨盤は筋肉と連動して動くため、

適切な施術とトレーニングを行えば、いつからでも改善可能です。

ゼロスポ整骨院 喜多見では、

現在の骨盤の状態を細かく検査し、

ゆがみの程度や筋肉バランスを確認した上で、

あなたの体に合った安全な矯正を行います。

「始めるのが遅かった」と思っても、

今から整えることで十分な効果が期待できます。

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■喜多見のゼロスポ整骨院の産後骨盤矯正とは？

喜多見のゼロスポ整骨院では、産後の体の状態をしっかりと検査し、

骨盤の歪みだけでなく、筋肉や神経の働きも含めたトータルバランスの改善を目指します。

出産や育児によって乱れた体のバランスを整えるには、

強い刺激や一時的な施術ではなく、やさしく安全に、そして効果的に調整していくことが大切です。

ここでは、当院で行っている代表的な施術である

「産後骨盤矯正」と「楽トレ」を中心に、その内容を詳しくご紹介します。

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専用の矯正ブロックを使ったやさしい骨盤矯正

当院の産後骨盤矯正は、一般的な“ボキボキ鳴らす矯正”とはまったく異なります。

「痛そう」「怖い」というイメージを持つ方も多いですが、

ゼロスポ整骨院の骨盤矯正は体に負担をかけない安全な施術です。

矯正には「専用の矯正ブロック」を使用し、

患者さんの体の下にブロックを設置して自重でゆっくりと骨盤を整えるという方法を採用しています。

まずは姿勢分析と骨盤検査を行い、歪みの方向（開き・ねじれ・傾き）を確認。

その後、体に最適な位置に矯正ブロックを置き、

数分かけて自然な圧で骨盤を正しい位置へ戻していきます。

施術中の痛みはほとんどなく、

「心地よくて眠ってしまった」という方も多いほどです。

また、矯正を行うだけでなく、

出産や育児によって緊張した筋肉・関節へのソフトな手技も並行して行い、

骨格だけでなく筋肉・神経・血流のすべてにアプローチします。

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東洋医学のツボ刺激で筋肉と神経を整える

喜多見ゼロスポ整骨院の産後骨盤矯正では、

東洋医学の考え方も取り入れています。

産後の体はホルモンバランスが不安定になり、

自律神経の乱れや血行不良が起こりやすい時期です。

そのため、ただ骨盤を整えるだけでなく、

ツボ（経穴）へのやさしい刺激で神経の働きを整え、体の内側から回復を促します。

たとえば、三陰交・関元・中極などのツボは、

女性ホルモンや骨盤まわりの血流に関わる重要なポイントです。

これらを適切に刺激することで、

骨盤矯正の効果をさらに高めることができます。

また、必要に応じて抱っこで疲労している首・肩・手首の筋肉にも施術を行い、

全身のバランスを整えながら回復をサポートしていきます。

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骨盤だけでなく「全身を整える」ことが本当の産後ケア

産後の不調は、骨盤の歪みだけが原因ではありません。

抱っこや授乳で前傾姿勢になることで、

首や背中、肩まわりの筋肉にも大きな負担がかかっています。

そのため、当院では骨盤だけにとどまらず、全身を整える施術を行います。

骨盤矯正中にも、緊張している筋肉をやさしくほぐしたり、

血流を改善して代謝を高める手技を組み合わせることで、

身体の回復スピードを上げていきます。

施術後は「腰の痛みが減った」「肩が軽くなった」「姿勢がまっすぐになった」

といった変化を感じる方が多く、

体の中からリセットされるような爽快感を体感できます。

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■楽トレによるインナーマッスル強化で骨盤を安定化

産後に弱くなるインナーマッスルとは？

出産を経て骨盤が開いたり歪んだりすると、

骨盤を支える筋肉であるインナーマッスル（深層筋）が弱ってしまいます。

インナーマッスルが衰えると、骨盤が不安定になり、

せっかく矯正で整えた位置が元に戻りやすくなってしまうのです。

つまり、産後骨盤矯正の効果を長持ちさせるためには、

「筋肉の土台づくり」が欠かせません。

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寝たまま30分で腹筋9,000回分の効果！楽トレの特徴

「楽トレ（EMS）」は、電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛える機器です。

寝たまま30分受けるだけで、腹筋約9,000回分の運動効果があると言われています。

通常のトレーニングではなかなか鍛えにくい

骨盤底筋や腹横筋といった深層筋を、効率的に刺激することができます。

出産によって緩んだ筋肉を引き締めるだけでなく、

姿勢の維持力を高め、腰痛や体型崩れの予防にも効果的です。

また、楽トレは筋トレが苦手な方や、運動ができない産後ママにも安心。

体に負担をかけずに、寝たままリラックスした状態で受けられるため、

「疲れないのに筋肉がしっかり鍛えられる」と好評です。

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骨盤を支える力を取り戻して再発防止へ

骨盤矯正で位置を整え、楽トレで支える筋肉を鍛える。

この「整える×安定させる」の両輪が揃うことで、

産後の体はより早く、より確実に回復していきます。

喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

一人ひとりの生活環境（育児・仕事・睡眠リズムなど）に合わせて、

施術計画を立てていくため、無理なく続けられるのも特長です。

「出産後の体型が戻らない」「腰が痛い」「疲れが抜けない」

そんな悩みを感じたら、早めの産後骨盤ケアをおすすめします。

産後骨盤矯正についてはこちらでも説明しております

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■産後ママのよくあるお悩みと解決法

腰痛・肩こり・手首の痛みの原因は骨盤？

出産後、多くのママが悩まされるのが腰痛・肩こり・手首の痛みです。

この3つの症状は、一見バラバラのように見えて、

実はすべて「骨盤の歪み」と「姿勢の崩れ」が関係しています。

骨盤が傾いた状態では、背骨の位置がズレ、

バランスを取るために首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

その結果、肩こり・首こりが慢性化し、授乳や抱っこのたびに痛みを感じるようになります。

さらに、片腕での抱っこや片方の肩ばかり使う動作が続くと、

手首や肘にも負担がかかり、「腱鞘炎」のような痛みを感じることもあります。

当院の産後骨盤矯正では、骨盤の位置を整えるだけでなく、

首・肩・手首など全身のバランスを同時にケアするため、

産後のあらゆる痛みや不調を根本から改善していくことができます。

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体型が戻らない・下腹ぽっこりに悩む方へ

「出産後、体重は戻ったのにお腹だけ出ている」

「ズボンが入らない」「骨盤まわりが広がった気がする」

といった悩みも、産後ママから多く寄せられます。

その原因も、やはり骨盤の開きや歪み。

骨盤が開いたままだと、内臓が下に下がってしまい、

下腹がぽっこり出て見えるだけでなく、代謝も低下します。

また、骨盤底筋が弱ることで姿勢が崩れ、

太ももや腰まわりに余分な脂肪がつきやすくなってしまうのです。

当院の楽トレでは、こうした筋肉の弱化に対して、

寝たままの状態でインナーマッスルを鍛えることができ、

骨盤を引き締めながら体のラインを整える効果が期待できます。

「骨盤を整える＋支える筋肉を鍛える」ことで、

出産前よりも美しい姿勢を取り戻すことも可能です。

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骨盤矯正で自律神経の乱れ・不眠も改善できる？

産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足によって、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

「眠れない」「気持ちが不安定」「疲れが取れない」

そんな不調を感じる方も多いでしょう。

骨盤の歪みは、自律神経を通る背骨の位置にも影響を与えるため、

バランスが崩れることで交感神経が過剰に働き、

心身がリラックスできない状態になることがあります。

当院の産後骨盤矯正では、骨格調整とあわせて

ツボや筋肉への刺激を行い、自律神経を整えるアプローチも取り入れています。

施術後に「夜ぐっすり眠れるようになった」「気持ちが前向きになった」といった声も多く、

身体だけでなく心の安定にもつながる施術です。

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■喜多見ゼロスポ整骨院の特徴とアクセス情報

住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

アクセス：小田急線「喜多見駅」から徒歩1分。駅の高架下にありアクセス良好。

お車での来院：近隣に提携パーキングあり。お車でも安心してご利用いただけます。

営業時間：

• 平日　10:00～20:00

• 土日祝　9:00～19:00

• 定休日なし（年中無休）

予約方法：予約優先制。

LINEまたはオンライン予約フォームから簡単にご予約可能です。

お子様連れ歓迎！

ベビーカーのまま院内に入ることができ、

施術中もスタッフがお子様の対応をサポートします。

詳しいアクセス情報はこちらから

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■産後骨盤矯正に関するよくある質問

Q1. 帝王切開でも受けられますか？

A. はい、可能です。傷口の回復状況を確認しながら、体に負担のない方法で行います。

Q2. 骨盤矯正は痛くありませんか？

A. 当院の矯正は、専用ブロックを用いたやさしい施術です。ボキボキしないため、安心して受けていただけます。

Q3. 産後1年以上経っていても効果はありますか？

A. はい、あります。状態に合わせて施術計画を立てるため、何年経っていても改善は可能です。

Q4. 何回くらい通えばいいですか？

A. 目安は8〜12回程度です。最初の1〜2ヶ月は週1〜2回、安定してきたら間隔を空けていきます。

Q5. 子ども連れでも大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です！スタッフがサポートいたしますので安心してご来院ください。

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■【まとめ】産後骨盤矯正は“体が戻る今”がチャンス！

産後の骨盤は、自然に戻ると思われがちですが、

実際は正しいケアをしないと歪みが残りやすいものです。

特に、出産後2〜6ヶ月の間は、骨盤が柔らかく矯正効果が出やすいゴールデンタイム。

この時期に施術を始めることで、より早く・より確実に体を整えることができます。

喜多見ゼロスポ整骨院では、

• 専用ブロックを使ったやさしい産後骨盤矯正

• 東洋医学のツボ刺激による内側からのケア

• 楽トレによるインナーマッスル強化

これらを組み合わせ、一人ひとりの体に合った施術を行っています。

「骨盤を整えて体も心も軽くなりたい」「育児をもっと楽にしたい」

そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

産後ケアの第一歩は、喜多見ゼロスポ整骨院から。

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当院について詳しくはこちらから

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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