■肩こりの原因は「筋肉の硬さ」だけじゃない！

なぜ肩こりが起こるのか？多くの人が勘違いしている原因

「デスクワークで肩が重い」「マッサージを受けてもすぐ戻る」

そんな経験はありませんか？

肩こりというと、「肩の筋肉が硬いから」と思われがちですが、

実際はそれだけが原因ではありません。

肩の筋肉がこるのは「結果」であり、

本当の原因は肩甲骨や背中の動きが悪くなっていることにあります。

特に、肩甲骨は腕や首の動きを支える“土台”のような存在です。

この肩甲骨がスムーズに動かないと、

肩や首の筋肉が代わりに無理をして働くようになり、

結果的に筋肉の硬直と血行不良が起こってしまうのです。

つまり、「肩だけを揉むマッサージ」では、

一時的に血流が良くなっても、根本の原因はそのまま残っています。

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マッサージをしてもすぐ戻る肩こりの共通点

「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、次の日には元通り…」

そんな肩こりには、いくつかの共通点があります。

1. 肩甲骨が動かない（固まっている）

2. 姿勢が悪く、猫背や巻き肩になっている

3. インナーマッスル（深層筋）が弱く、正しい姿勢を支えられない

このような状態では、外側の筋肉だけほぐしてもすぐに硬さが戻ってしまいます。

特に肩甲骨は、普段の生活でほとんど動かす機会がありません。

デスクワーク・スマホ操作・車の運転などでは、

肩甲骨が背中に張りついたまま固定されてしまい、

「動かせない肩」になっている人が非常に多いのです。

肩こりを本当の意味で改善するには、

「筋肉をほぐす」だけではなく、肩甲骨を“動かせる状態”に戻すことが重要です。

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肩甲骨の動きが悪いと肩こりが治らない理由

肩甲骨は、鎖骨・上腕骨・背骨と連動して動く構造をしています。

この連動がスムーズでないと、肩の可動域が狭まり、

筋肉が無理に引っ張られて痛みが出るようになります。

たとえば、肩甲骨が後ろに引けない（開いたまま）状態だと、

常に背中の筋肉が伸ばされ、血流が滞ります。

すると、筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり、

コリや張り、頭痛まで引き起こすようになります。

また、肩甲骨が動かないことで「呼吸」も浅くなり、

自律神経のバランスが崩れる方も少なくありません。

喜多見ゼロスポ整骨院では、

こうした「動きの制限」に着目し、

肩甲骨と身体全体の連動性を取り戻す施術を行っています。

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■肩甲骨が固まるとどうなる？現代人の肩こり事情

デスクワーク・スマホ操作がもたらす「巻き肩・猫背」

現代人の肩こりの大きな要因は、

パソコンやスマホなどによる長時間の前傾姿勢です。

前かがみの姿勢では、肩が前に巻き込み、

首や肩の後ろの筋肉が常に引っ張られた状態になります。

これがいわゆる「巻き肩」「猫背」姿勢です。

この姿勢が続くことで、肩甲骨の位置が外側に開き、

本来の可動域を失ってしまうのです。

肩甲骨が動かないと、腕の上げ下げや首の動作も制限され、

肩こりだけでなく、背中の痛み・頭痛・腕のしびれにもつながることがあります。

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肩甲骨の可動域低下で起こる首・背中の痛み

肩甲骨が動かなくなると、背中や首の筋肉が過剰に働き、

次第に疲労がたまり、慢性的なこりや痛みへと発展します。

特に僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）は、

肩甲骨を動かす重要な筋肉ですが、

この2つが硬くなることで血流が悪化し、

「重だるさ」「しびれ」「首のつけ根の痛み」などが出てきます。

また、肩甲骨の動きが制限されると姿勢も崩れやすく、

腰や骨盤にまで負担がかかることもあります。

肩こりが長引く人の多くは、こうした「全身の連動性の崩れ」が原因です。

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血流の悪化と酸素不足が慢性的なコリを作り出す

肩こりは、血流の滞り＝酸素不足が主な原因です。

肩甲骨が動かないと、周囲の筋肉が緊張したまま硬くなり、

血液が流れにくくなってしまいます。

血流が悪くなると、筋肉に酸素が行き渡らず、

「乳酸」などの疲労物質がたまっていきます。

それが神経を刺激して、痛みや重だるさとして現れるのです。

一時的にマッサージで血流を良くしても、

根本的に肩甲骨を動かす機能が戻らなければ再発してしまいます。

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■ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見の肩こり改善アプローチ

喜多見ゼロスポ整骨院では、肩こりの根本原因を「肩の筋肉の硬さ」ではなく、

肩甲骨や姿勢のバランスの崩れと捉えています。

そのため、一人ひとりの体の状態・生活習慣・仕事環境を丁寧に確認し、

最も効果的な施術を組み合わせたオーダーメイドの計画を立てています。

ここでは、当院の代表的な施術を一例としてご紹介します。

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ゼロ整体：全身の歪みを整え、肩甲骨を“自然に動く”状態へ

「ゼロ整体」は、身体にかかる余分な負担を取り除き、

“ゼロ”＝負担のない姿勢に戻すための全身バランス調整です。

肩こりが慢性化している方の多くは、骨盤や背骨の歪みにより姿勢が崩れ、

肩や首に余計な負担がかかっています。

ゼロ整体では、肩だけでなく骨盤・背骨・肩甲骨など全身をチェックし、

姿勢の軸を整えながら肩甲骨の動きを回復させます。

施術後は「肩が軽くなった」「呼吸がしやすい」と感じる方が多く、

その場で可動域の変化を実感していただけることも珍しくありません。

肩をもむだけでは届かない深部の緊張にアプローチできるため、

肩甲骨が自由に動く“本来の姿勢”を取り戻すことができます。

 

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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トムソンベッド：姿勢矯正をやさしく安全に行う最新ベッド施術

「骨格矯正」と聞くと、「ボキボキされそうで怖い」と感じる方も多いでしょう。

しかし、喜多見ゼロスポ整骨院のトムソンベッド矯正はまったく違います。

ベッドが上下にわずかに動く構造になっており、

患者さんの体重を利用してやさしく骨格を整える安全な施術法です。

トムソンベッドでの矯正は、

肩甲骨の動きを妨げる原因である骨盤の傾きや背骨のねじれを取り除きます。

これにより、背中や肩の筋肉が自然に動くようになり、

血流が改善し、こりや重だるさが軽減していきます。

強い刺激が苦手な方やご高齢の方にも安心して受けていただける施術です。

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ハイボルト：痛みの根本を特定し、深部の炎症を鎮める

肩こりが長引く方の多くは、筋肉の奥にある神経や深層筋にまで炎症が及んでいます。

この深部の痛みに対して有効なのが、「ハイボルト療法」です。

ハイボルトは高電圧の電流を用いて、

筋肉や神経の深い部分に直接アプローチし、

炎症を鎮めるだけでなく、痛みの原因を特定する検査機能も備えています。

どの筋肉や神経が硬くなっているのかを明確にし、

一人ひとりの体に合わせたピンポイント施術を行うことで、

「肩が上がるようになった」「頭痛が軽くなった」などの変化が期待できます。

特にデスクワークなどで頑固な肩こりを抱えている方には、

短期間で症状緩和が期待できる即効性の高い施術です。

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楽トレ：姿勢を支えるインナーマッスルを鍛え、再発を防ぐ

肩こりを根本的に改善したい方に欠かせないのが、インナーマッスル強化です。

楽トレ（EMS）は、電気刺激によって深部の筋肉を鍛えるトレーニング機器で、

寝たまま30分受けるだけで腹筋約9,000回分の運動効果があります。

インナーマッスルが弱いと姿勢を保てず、

首や肩に余計な力が入ってしまい、肩こりが再発しやすくなります。

楽トレを継続することで、

• 姿勢が自然にまっすぐになる

• 肩甲骨がスムーズに動く

• 長時間のデスクワークでも疲れにくくなる

といった変化が見られます。

施術だけでなく、再発しない体をつくるための基礎づくりとして重要なメニューです。

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鍼灸施術：深部の筋緊張を緩め、自律神経を整える

肩こりが長く続く方の多くは、筋肉の過緊張と血行不良、自律神経の乱れが重なっています。

鍼灸施術は、東洋医学の観点からこれらを整える施術です。

髪の毛ほどの細い鍼を使い、

首・肩・背中のツボ（肩井・天柱・風池など）を刺激して、

血流を促進し、深部のコリをほぐします。

また、ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になっている方には、

鍼灸による副交感神経の活性化がとても有効です。

「施術中に眠ってしまうほどリラックスできる」と感じる方も多く、

筋肉の緊張を和らげ、心身のバランスを整える効果があります。

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■肩こりを繰り返さないための日常ケアとセルフストレッチ

仕事中でもできる簡単「肩甲骨はがし」ストレッチ

肩こりを改善するうえで最も重要なのは、

肩甲骨をしっかり動かすことです。

日常生活の中で肩甲骨が動かなくなる原因の多くは、

同じ姿勢を長時間続けること。

特にデスクワークでは、肩甲骨が外側に開いたまま固まってしまい、

背中全体の筋肉が緊張して血流が悪化します。

そんな方におすすめなのが「肩甲骨はがしストレッチ」です。

1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回す。

2. 背中で手を組み、胸を開いて肩甲骨を寄せるように10秒キープ。

3. 片腕を前に伸ばし、反対の手で肘を軽く押して肩甲骨を伸ばす。

この3つを1セットにして、1日2〜3回行うだけでも

肩甲骨の可動域が広がり、肩こりの軽減につながります。

ポイントは、無理に力を入れず、ゆっくり呼吸しながら行うこと。

「気持ちいい」と感じる範囲で続けることが大切です。

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正しい姿勢を保つデスクワーク環境の整え方

肩こりを繰り返す方の多くは、姿勢に原因があります。

特に、モニターの位置や椅子の高さが合っていないと、

知らず知らずのうちに首や肩に大きな負担をかけてしまいます。

【理想的なデスク環境チェック】

• 目線とモニター上部の高さが同じになるように調整する

• 肘は体に軽くつけて、90度に曲げた位置でキーボードを操作

• 背中をまっすぐにし、骨盤を立てて座る

• 足の裏が床につくようにする

また、1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり、深呼吸をしたりして、

同じ姿勢をリセットする習慣をつけましょう。

正しい姿勢が身につくことで、肩や首にかかる負担が大幅に減り、

肩こりになりにくい体を自然に作ることができます。

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睡眠・呼吸・血流ケアも重要！生活リズムの改善ポイント

肩こりは、姿勢や筋肉の問題だけでなく、

自律神経の乱れや血流の悪化が関係しているケースも多いです。

特に寝不足やストレス、浅い呼吸が続くと、

身体の回復力が低下し、筋肉の緊張が取れにくくなります。

喜多見ゼロスポ整骨院では、

鍼灸施術を通して自律神経を整え、

深い呼吸がしやすいリラックスした状態をつくるサポートも行っています。

ご自宅でも、

• 寝る前に深呼吸を10回

• 湯船に10分つかって体を温める

• 寝る前のスマホ使用を控える

など、生活リズムを整える工夫をすることで、

施術効果が長持ちし、肩こりの再発を防ぐことができます。

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■喜多見ゼロスポ整骨院の特徴とアクセス情報

住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

アクセス：小田急線「喜多見駅」から徒歩1分。駅の高架下にありアクセス良好。

お車での来院：近隣に提携パーキングがあり、車でも通いやすい環境です。

営業時間：

• 平日　10:00～20:00

• 土日祝　9:00～19:00

• 定休日なし（年中無休）

予約方法：予約優先制。

LINEまたはオンライン予約フォームから簡単にご予約可能です。

詳しいアクセス情報はこちらから

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■肩こり改善に関するよくある質問

Q1. 肩こりはマッサージだけで治りますか？

A. 一時的に楽になりますが、肩甲骨や姿勢を整えないと再発します。

当院では原因を根本から改善する施術を行います。

Q2. どのくらい通えば効果が出ますか？

A. 体の状態によりますが、初回から軽くなる方も多いです。

根本改善には約1〜3ヶ月の施術計画を推奨しています。

Q3. 肩こりと頭痛は関係ありますか？

A. はい。首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪化し、緊張型頭痛を起こすことがあります。

Q4. 鍼灸は痛くありませんか？

A. 髪の毛より細い鍼を使用するため、ほとんど痛みを感じません。リラックス効果も高い施術です。

Q5. デスクワーク中の予防法はありますか？

A. 1時間に一度は立ち上がって肩を回すこと、深呼吸を意識することが大切です。

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■【まとめ】肩こり改善の鍵は「肩甲骨の動き」から！

肩こりは、ただ肩の筋肉を揉むだけでは改善しません。

根本原因である「肩甲骨の可動域」や「姿勢のバランス」を整えることが、

本当の意味での改善につながります。

「マッサージでは良くならなかった」「肩甲骨が動かない」

そんな方こそ、当院の施術を体感していただきたいです。

肩こりのない快適な毎日を、喜多見ゼロスポ整骨院がサポートします。

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当院について詳しくはこちらから

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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