手の痛みや指の引っかかりは要注意！喜多見のゼロスポ整骨院の専門施術

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手の痛みや指の引っかかりは要注意！喜多見のゼロスポ整骨院の専門施術｜世田谷区喜多見ゼロスポ鍼灸・整骨院喜多見 2025年11月2日

■ばね指・腱鞘炎とは？放置すると悪化してしまう理由

指が“カクッ”と引っかかる…それがばね指のサイン

「朝起きたら指が曲がったまま伸びない」

「指を動かすとカクンと音がして痛い」

「最近、物を握ると痛みが出る」

このような症状がある場合、それはばね指（弾発指）のサインかもしれません。

ばね指とは、指を動かす腱が通るトンネル（腱鞘）部分に炎症が起こり、

腱がスムーズに動かなくなってしまう状態です。

腱が引っかかることで、「カクッ」と指が跳ねるように動くのが特徴です。

一方、腱鞘炎（けんしょうえん）は、手首や指を動かす腱が炎症を起こし、

痛みや腫れを伴う状態を指します。

いわば、ばね指は腱鞘炎の一種であり、炎症が進行して腱が滑らなくなった結果です。

腱鞘炎の原因は？手の使いすぎだけじゃない

腱鞘炎やばね指は、「手の使いすぎ」だけが原因ではありません。

主な要因として、

長時間のパソコン作業やスマホ操作
家事・育児による指や手首の酷使
更年期によるホルモンバランスの変化
姿勢の崩れや血行不良

などが挙げられます。

特に最近では、スマートフォンの長時間利用による「スマホ腱鞘炎」が急増しています。

画面をスクロールする指の反復動作が、腱に負担をかけ続けてしまうのです。

また、ホルモンバランスの変化によって腱や靭帯が硬くなり、

40〜60代の女性に多く見られるのも特徴です。

つまり、腱鞘炎は「誰でもなり得る症状」であり、

一度発症すると自然に治りにくい慢性炎症に発展するケースも少なくありません。

放置するとどうなる？進行すると手術が必要になることも

初期の腱鞘炎は、指を休ませたり冷やしたりすることで改善する場合もあります。

しかし、痛みを我慢して使い続けると、炎症が悪化し、腱が肥厚（厚くなる）してしまいます。

その結果、指がスムーズに動かなくなり、

「カクン」と引っかかるばね指の症状が現れるようになります。

この段階で放置してしまうと、最終的には腱が完全に動かなくなり、

手術による腱鞘切開が必要になることもあります。

つまり、腱鞘炎やばね指は「痛みが軽いうちにケアを始める」ことが何より重要です。

喜多見ゼロスポ整骨院でも、

「最初は違和感だけだったのに、今は指が動かない」といった方が多く来院されます。

放置せず、早期改善を目指すことが回復への最短ルートです。

指や手首の症状についてはこちらでも説明しております

■ばね指・腱鞘炎を悪化させる生活習慣と動作のクセ

パソコンやスマホの使いすぎが原因に

腱鞘炎・ばね指の発症において、

最も多いのが「同じ動作の繰り返し」によるオーバーユース（使いすぎ）です。

たとえば、パソコン作業で長時間キーボードを打つ・マウスを握る動作は、

親指や人差し指に強い負担をかけ続けます。

また、スマホを片手で操作する人も、親指の腱に強いストレスがかかります。

このような動作が積み重なることで、腱鞘に炎症が起こり、

「痛み→こわばり→引っかかり」と段階的に悪化していくのです。

対策としては、定期的に休憩を取り、

手や指を軽くほぐすストレッチを取り入れることが効果的です。

更年期やホルモンバランスの変化も関係

腱鞘炎は中高年の女性に多く見られます。

これは、エストロゲン（女性ホルモン）の減少が関係しています。

エストロゲンには、腱や靭帯の柔軟性を保つ働きがあります。

そのため、更年期以降にホルモンバランスが崩れると、

腱や腱鞘が硬くなり、炎症を起こしやすくなるのです。

また、出産後の女性もホルモン変化により腱鞘炎が起こりやすく、

「ママ腱鞘炎」と呼ばれることもあります。

こうした場合、単に患部を冷やす・安静にするだけでは不十分です。

体全体のバランスや血流を整えることで、

根本的に再発しにくい状態をつくる必要があります。

痛みを我慢して動かすことが一番の悪化要因

腱鞘炎・ばね指を悪化させる最大の原因は、

「痛いけど動かしてしまう」ことです。

炎症が起きている状態で無理に動かすと、

腱と腱鞘の摩擦がさらに強くなり、症状が悪化します。

痛みを感じたら、まずは指や手首を休ませましょう。

しかし、ただ安静にするだけでは筋力や柔軟性が低下してしまうため、

専門家による施術とリハビリの組み合わせが大切です。

■喜多見ゼロスポ整骨院のばね指・腱鞘炎改善アプローチ

ばね指や腱鞘炎の改善には、単に「炎症を抑える」だけではなく、

なぜ炎症が起こったのか？という根本原因の分析と、

再発を防ぐための体づくりが欠かせません。

喜多見ゼロスポ整骨院では、患者さん一人ひとりの状態を丁寧に確認し、

痛みの原因・生活背景・姿勢・筋肉の使い方を総合的に評価した上で、

症状に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

ここでは代表的な施術の一例をご紹介します。

ゼロ整体：全身のバランスを整え、腱への負担を減らす

「ゼロ整体」は、身体全体のバランスを整えることで、

指や手首にかかる負担を軽減する根本施術です。

ばね指や腱鞘炎は手指の局所的な問題に見えますが、

実際には姿勢の崩れや身体の歪みが深く関係しています。

たとえば、猫背や肩の巻き込み姿勢が続くと、

腕や手首の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪化。

その結果、腱鞘部分の炎症が慢性化してしまうのです。

ゼロ整体では、骨盤・背骨・肩甲骨など身体全体のバランスを調整し、

自然に指先まで血流が届く状態をつくります。

「手の治療なのに肩まで軽くなった！」という声も多く、

全身の連動改善によって、再発しにくい身体を目指します。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

ハイボルト療法：炎症の原因を特定し、早期に痛みを抑える

急性期の腱鞘炎やばね指では、「炎症による痛み」が強く出るため、

無理に動かす前に痛みのコントロールが重要になります。

そのために使用するのが、ハイボルト療法です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を深部の筋肉・神経に届けることで、

痛みの原因となるポイント（トリガーポイント）を検出し、

炎症を早期に鎮める効果があります。

また、どの筋肉・神経が問題を起こしているかを検査できるため、

「原因を明確にして施術を計画する」という点で非常に有効です。

ハイボルトを使うことで、

「痛みが軽くなって手を動かせるようになった」

「夜間痛が和らいで眠れるようになった」

といった改善が見られるケースが多くあります。

超音波治療：深部組織の修復と炎症抑制を同時に行う

ばね指や腱鞘炎では、腱や腱鞘の微細な損傷が原因となっている場合もあります。

このような場合に有効なのが、超音波治療です。

超音波は1秒間に数百万回の微細な振動を生み出し、

深部の細胞を刺激して代謝を促進します。

これにより、損傷した組織の修復スピードが高まり、

炎症物質の排出が促されます。

また、超音波による温熱効果で血流が改善し、

腱鞘や筋肉の硬さがやわらぐため、可動域も広がります。

喜多見ゼロスポ整骨院では、

ハイボルトと超音波を組み合わせることで、

「炎症を抑える×修復を促す」ダブルアプローチを実現しています。

鍼灸施術：血流を整え、自然治癒力を高める東洋医学的ケア

鍼灸施術は、東洋医学の観点から身体全体のバランスを整えるアプローチです。

ばね指や腱鞘炎の改善では、特に血流の改善と筋緊張の緩和を目的とします。

髪の毛よりも細い鍼を使って、手や前腕のツボ（合谷・陽渓など）を刺激し、

局所の血流を促進することで、酸素と栄養が腱組織に届きやすくなります。

また、慢性痛の背景には「自律神経の乱れ」も関係しているため、

鍼灸によるリラックス効果で副交感神経が優位になり、

全身の回復力が高まります。

「冷えがとれて手が温かくなった」

「痛みが軽くなり、指がスムーズに動くようになった」

といった声が多く、自然治癒力を引き出す効果が期待できます。

テーピング：日常生活での腱の動きをサポート

施術後の回復期に大切なのが、患部への適切なサポートです。

喜多見ゼロスポ整骨院では、専門的なテーピングを用いて、

腱や関節への負担を減らしながら、動作を補助します。

特に親指や中指など、よく動かす部位は再発しやすいため、

テーピングによって動きを制限しすぎずにサポートすることがポイントです。

また、テーピングは施術中の補助だけでなく、

日常生活や家事・仕事の際にも安心して動けるようにサポートします。

「仕事を休めない」「家事を続けたい」という方にも最適なケア方法です。

■再発させないためのセルフケアと日常の工夫

痛みがあるときは「休ませる勇気」を持つ

ばね指・腱鞘炎の改善で最も大切なのは、痛みを感じた時点で動かさない勇気です。

「使わないと固まるのでは？」と不安に思う方も多いですが、

炎症が起きている状態で無理に動かすと、腱と腱鞘の摩擦が増え、

炎症が慢性化してしまいます。

痛みがある間は、テーピングやサポーターを活用しながら、

患部を安静に保つことが最優先。

仕事や家事でどうしても手を使う場合は、

「握る」「押す」といった強い動作を避け、

こまめにストレッチや冷却を行いましょう。

痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動きを戻していくことが大切です。

指や手首のストレッチと温熱ケア

再発防止には、血流を良くして腱を柔軟に保つことが欠かせません。

特に入浴後の身体が温まったタイミングで行うストレッチは効果的です。

【簡単ストレッチ3選】

手首回し：両手を合わせ、円を描くようにゆっくり回します。
指の曲げ伸ばし：1本ずつ指を軽く引っ張り、曲げ伸ばしを繰り返します。
グーパー体操：軽く握って開く動作を10回程度行います。

これらは1日2〜3回、痛みのない範囲で行いましょう。

また、温めることも重要です。

蒸しタオルや手浴（ぬるま湯に3〜5分）で温熱ケアを行うことで、

血行が促進され、筋肉や腱の柔軟性が高まります。

再発を防ぐ「正しい使い方」と姿勢改善

ばね指や腱鞘炎の再発には、使い方のクセが深く関わっています。

特に、パソコンやスマホ操作で手首を反らせる姿勢が続くと、

腱が引っ張られた状態になり炎症が再燃しやすくなります。

改善のポイントは以下の通りです。

手首をまっすぐ保つ（角度をつけない）
指先で強く押さない（ペン・スマホ・マウス操作時）
手首や前腕を支えるクッションを使う
長時間の作業時は1時間に1度休憩を取る

また、姿勢も重要です。

猫背になると肩や肘の位置が下がり、結果的に手首への負担が増えます。

背筋を伸ばし、肘を体に近づけて操作する姿勢を心がけましょう。

■喜多見ゼロスポ整骨院の特徴とアクセス情報

住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

アクセス：小田急線「喜多見駅」から徒歩1分。駅の高架下にあり、アクセス良好。

お車での来院：近隣に提携パーキングがございますので、お車でも安心して来院可能です。

営業時間：

平日　10:00～20:00
土日祝　9:00～19:00
定休日なし（年中無休）

予約方法：予約優先制。LINEまたはオンライン予約フォームから受付可能。

詳しいアクセス情報はこちらから

■ばね指・腱鞘炎に関するよくある質問

Q1. ばね指と腱鞘炎はどう違うのですか？

A. 腱鞘炎は腱に炎症が起きた状態で、ばね指はその炎症が進行して腱が引っかかる症状を指します。

Q2. どのくらいで改善しますか？

A. 炎症の程度によりますが、軽度であれば1〜2ヶ月、中等度以上では3ヶ月程度の改善期間が必要です。

Q3. 鍼灸や超音波治療は痛くありませんか？

A. 髪の毛より細い鍼を使用し、超音波も心地よい温かさ程度です。刺激が苦手な方でも安心して受けられます。

Q4. 再発しないために気をつけることは？

A. 長時間の同じ動作を避け、こまめなストレッチと正しい姿勢を意識しましょう。

また、ゼロ整体で全身のバランスを整えることが予防につながります。

Q5. 整形外科との併用は可能ですか？

A. はい、可能です。当院では医療機関との併用を推奨し、状態に合わせて最適な施術を提案しています。

■【まとめ】ばね指・腱鞘炎は「早期施術」と「使い方改善」で防げる！

ばね指や腱鞘炎は、放っておくと慢性化し、手術が必要になるケースもあります。

しかし、早期に施術を始め、正しい使い方を身につければ、

再発を防ぎながら自然な手の動きを取り戻すことが可能です。

喜多見ゼロスポ整骨院では、

ゼロ整体で姿勢と全身バランスを整え、
ハイボルト・超音波治療で炎症と痛みを抑え、
鍼灸施術・テーピングで回復と安定をサポートします。

「最近、指が引っかかる」「物を握ると痛い」と感じたら、

悪化する前にぜひ当院へご相談ください。

放置しないケアが、快適な日常への第一歩です。

当院について詳しくはこちらから

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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