■なぜ腰痛は繰り返すのか？その「根本原因」を正しく知る

腰痛の多くは“筋肉と骨格のアンバランス”から起こる

腰痛の原因と聞くと、「重いものを持った」「冷えた」「運動不足」などを思い浮かべる方が多いでしょう。

しかし、実際の腰痛の多くは、筋肉と骨格のアンバランスが根本原因になっています。

人の身体は、骨格と筋肉がバランスを保つことで、正しい姿勢を維持しています。

このバランスが崩れると、腰の特定の筋肉に過剰な負担がかかり、痛みや炎症が起きるのです。

たとえば、デスクワークやスマホ操作で猫背になっている方は、背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いた「後傾姿勢」になりがちです。

この姿勢では、腰の筋肉が常に引っ張られる状態になり、結果的に「慢性的な腰痛」へとつながります。

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日常生活の姿勢やクセが再発の要因に

「腰が痛くなって、マッサージや湿布で一時的に良くなった」という経験はありませんか？

実は、その場しのぎの対処だけでは、根本原因を取り除けていないため、再発を繰り返してしまうのです。

たとえば、

• 座っているときに足を組む

• 立つときに片足重心になる

• 寝る姿勢がいつも同じ
  
  こうした小さなクセの積み重ねが、骨盤や背骨のゆがみを生み出します。

そして、この歪みが筋肉バランスの崩れを招き、再び腰痛を引き起こすのです。

つまり、“痛みを取り除く”だけではなく、“姿勢や体の使い方”そのものを改善することが再発防止のカギ”になります。

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痛みの出る場所＝原因とは限らない理由

腰が痛いからといって、必ずしも「腰の筋肉」や「腰の関節」だけに問題があるとは限りません。

実は、腰痛の多くは“全身のバランスの乱れ”が原因なのです。

たとえば、

• 骨盤の歪みで片側に重心が偏る

• 太もも（大腿筋膜張筋）が硬くなり骨盤を引っ張る

• 肩や背中のコリが連鎖して腰に負担をかける

このように、腰痛は「結果」であり、原因は身体の他の部位に隠れていることも多いのです。

だからこそ、局所だけを揉む・温めるといった施術では根本改善にならないのです。

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■腰痛を放置するとどうなる？慢性化・再発のメカニズム

筋肉の緊張が神経を圧迫し、痛みが広がる

腰の筋肉は、姿勢を支えるために常に働いています。

そのため、一度硬くなって血流が悪化すると、酸素や栄養が届かなくなり、慢性的な筋緊張が続きます。

この状態を放置すると、神経が圧迫され、腰の痛みが脚まで広がる「坐骨神経痛」を引き起こすこともあります。

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かばう姿勢がさらに腰に負担をかける

腰に痛みがあると、私たちは無意識のうちに「痛くない姿勢」を取ろうとします。

しかし、それがかえって他の筋肉に負担をかけ、“ゆがみの連鎖”を招いてしまうのです。

この悪循環が続くと、腰痛が慢性化し、わずかな動作でも痛みを感じるようになります。

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放置がもたらす「骨盤の歪み」と「体の連鎖反応」

腰痛を長期間放置すると、骨盤の歪みが進行し、身体全体に影響を及ぼします。

たとえば、

• 猫背や反り腰の悪化

• 肩こりや首の痛み

• 股関節・膝への負担増加

こうした“二次的な不調”を引き起こすことも珍しくありません。

つまり、腰痛は「腰だけの問題」ではなく、「全身のバランスの崩れ」から生まれる症状なのです。

腰痛についてこちらでも説明しております

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■喜多見の整骨院で行う腰痛への根本施術

ゼロ整体：全身バランスを整え、負担のない姿勢へ導く

腰痛の根本的な原因は、痛みが出ている腰だけでなく、身体全体のバランスの崩れにあります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、この全身の歪みを整えるために「ゼロ整体」を行っています。

ゼロ整体とは、身体にとって一番負担の少ない状態＝“ゼロポジション”を目指す独自の施術法です。

腰だけでなく、首・肩・骨盤・足首までトータルで調整を行い、正しい姿勢と関節の可動性を取り戻すことを目的としています。

施術では、筋肉や関節に優しくアプローチしながら、硬くなった部分を緩め、使えていない筋肉を働かせていきます。

痛みの根本を探り、「なぜ腰に負担がかかるのか？」を明確にしながら、体全体を整えるのが特徴です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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トムソンベッド：安全かつ正確な骨盤矯正

「骨盤の歪み」は腰痛の大きな要因のひとつです。

トムソンベッドは、骨盤や背骨のズレを“ソフトな刺激”で矯正できる専用ベッドです。

一般的な“ボキボキ鳴らす矯正”ではなく、身体の一部を軽く上下に動かして調整するため、

痛みや恐怖感がほとんどありません。

この施術では、骨盤や腰椎のバランスを整えることで、

• 腰への負担を軽減

• 姿勢の安定化

• 骨格のゆがみの根本改善
  
  といった効果が期待できます。

とくに、長時間のデスクワークで骨盤が後ろに傾いている方や、反り腰の方には非常に有効です。

施術後は「身体が軽くなった」「自然に立てるようになった」との声を多くいただいています。

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ハイボルト：原因を特定し、深部から痛みを緩和

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激で深部の筋肉や神経に直接アプローチする施術です。

一般的な電気治療とは異なり、原因となる部位を検査しながら治療ができるのが大きな特徴です。

ハイボルトを用いることで、

• 炎症や神経の興奮を抑える

• 筋肉のこわばりを緩和

• 痛みの原因部位を明確化できる

特に、慢性的な腰痛やぎっくり腰の後遺症など、

「痛みの根本がどこかわからない」という方にとって、最短で痛みの原因を突き止めることができる優れた施術法です。

また、ハイボルト療法は即効性が高く、施術直後に「痛みが軽くなった」と実感される方も多いです。

そのため、初回の検査から継続治療まで幅広く活用されています。

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楽トレ：再発防止のためのインナーマッスル強化

腰痛の再発を防ぐために欠かせないのが、「姿勢を支える筋肉＝インナーマッスル」です。

インナーマッスルが弱いと、どんなに骨格を整えても正しい姿勢を維持できず、再び腰痛を繰り返してしまいます。

当院で導入している「楽トレ（EMS）」は、

寝たまま30分で腹筋9,000回分の刺激を与えることができる最新のトレーニング機器です。

深層の筋肉を効率的に鍛えることで、腰の安定性を高め、痛みの出にくい体を作ります。

「運動が苦手」「ジムに通う時間がない」という方でも、寝ているだけで無理なくインナーマッスルを鍛えられるため、

特にデスクワーク中心の方や、腰痛を繰り返している方におすすめです。

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鍼灸：血流と自律神経を整え、内側から回復

腰痛の原因には、筋肉の緊張や血流不足、自律神経の乱れなど、目に見えない要素も関係しています。

そんな“内側の不調”にアプローチできるのが「鍼灸施術」です。

鍼灸では、ツボや経絡を刺激して、身体が本来持っている自然治癒力を高めることを目的とします。

腰部だけでなく、全身のエネルギーの流れ（気血）を整えることで、慢性的な腰痛の改善にも効果的です。

また、鍼灸の温熱効果により、

• 血流促進

• 筋肉の硬直緩和

• 自律神経のバランス調整
  
  が期待でき、ストレス性の腰痛や慢性疲労による痛みにも対応可能です。

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このように、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、

単なる「痛みの緩和」ではなく、原因を突き止め、再発を防ぐための“総合アプローチ”を行っています。

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■腰痛を再発させないために整える「正しい体の使い方」

正しい座り方・立ち方のポイント

腰痛の再発を防ぐうえで重要なのが、日常生活の姿勢改善です。

どんなに施術で身体を整えても、日々の姿勢が崩れていては、また同じ場所に負担がかかってしまいます。

座るときのポイント：

• 背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座る

• 椅子に深く腰をかけ、膝が直角になるよう調整

• 背中が丸まらないように、軽く胸を張る

立つときのポイント：

• 両足に均等に体重をかける

• 頭の位置を意識し、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるように

• 長時間同じ姿勢で立たず、こまめに動く

日常動作の中に“ちょっとした意識”を加えるだけで、腰への負担は大きく減ります。

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日常動作のクセをリセットするストレッチ法

整骨院で施術を受けた後は、筋肉を柔軟に保ち、血流を良くするストレッチを続けることが大切です。

特におすすめのストレッチを3つ紹介します。

1. 太ももの前側ストレッチ
   
   立ったまま片足を後ろに曲げ、手で足首をつかみます。
   
   腰が反らないようにしながら、太ももの前側をゆっくり伸ばしましょう。

2. 背中・腰のストレッチ
   
   四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりをゆっくり繰り返します。
   
   呼吸を止めずに行うのがポイントです。

3. ハムストリング（太ももの裏）ストレッチ
   
   座った状態で片足を伸ばし、つま先を軽く引き寄せるように前屈。
   
   腰を丸めず、背筋を伸ばすことを意識しましょう。

これらは1日5分でOK。

継続することで、腰の可動域が広がり、“痛みが出にくい柔軟な身体”へと変わっていきます。

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セルフケア＋整骨院での定期的メンテナンスの重要性

「痛みがなくなったからもう通わなくていい」と思ってしまう方も多いですが、

腰痛を繰り返さないためには“定期的なメンテナンス”が不可欠です。

整骨院でのケアは、痛みを取るだけでなく、

• 生活習慣の見直し

• 姿勢のチェック

• 筋肉バランスの再評価

といった“再発防止のための体づくり”を目的としています。

当院では、患者さま一人ひとりに合わせた施術計画を立て、

症状が安定した後も月1〜2回のメンテナンス通院をおすすめしています。

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■喜多見ゼロスポ整骨院の特徴とアクセス

駅チカで通いやすい環境

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】は、小田急線・喜多見駅から徒歩1分。

お仕事帰りや買い物ついでにも通いやすく、

「腰が痛いから遠くまで行けない」という方にも安心の立地です。

営業時間と対応

• 平日：10:00〜20:00

• 土日祝：9:00〜19:00

• 年中無休（予約優先制）

急な痛みやぎっくり腰など、“その日のうちに診てもらいたい”という方も対応可能です。

詳しいアクセス情報はこちらから

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■腰痛に関するよくある質問

Q1. 腰痛は年齢のせいですか？

A. 年齢だけが原因ではありません。

姿勢や筋力低下など、生活習慣の影響が大きいため、若い方にも多く見られます。

Q2. 痛みが軽くなったら通院をやめても大丈夫？

A. 痛みが取れても、再発しやすい状態のままのことが多いです。

定期的なチェックを受けることで、腰痛を予防できます。

Q3. どのくらいで改善しますか？

A. 軽度であれば2〜3回の施術で変化を感じる方もいます。

慢性化している場合は、1〜2ヶ月を目安に改善を目指します。

Q4. マッサージと整骨院の違いは？

A. マッサージはリラクゼーション目的ですが、整骨院は根本改善を目的とした医療的アプローチを行います。

Q5. 再発を防ぐためのポイントは？

A. 正しい姿勢・インナーマッスルの強化・ストレッチ習慣。

これらを整骨院の施術と組み合わせることで、再発しにくい体を作ることができます。

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■【まとめ】腰痛は「繰り返さない」ためのケアが大切

腰痛は「治す」よりも、「繰り返さない身体をつくる」ことが本当のゴールです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、

• ゼロ整体で身体バランスを整え

• トムソンベッドで骨盤を正しい位置に戻し

• ハイボルトで痛みの根源を特定

• 楽トレで支える筋肉を強化

• 鍼灸で血流と自律神経を整える

という“根本改善 × 再発防止”のダブルアプローチでサポートしています。

「慢性腰痛を卒業したい」「再発しない身体を作りたい」

そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

あなたの身体に最も適した改善プランをご提案いたします。

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当院について詳しくはこちらから

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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