こんにちは、世田谷区のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

現代人の多くが悩まされている症状のひとつが「肩こり」。デスクワークやスマホの長時間使用、家事や育児など、日常生活の中で肩に負担をかける場面は数え切れません。「肩こりは仕方ない」とあきらめてしまっていませんか？実は、肩こりは正しい予防とケアを行うことで、今よりずっと軽減し、再発しにくい状態をつくることが可能です。

今回は、世田谷・喜多見の整骨院である当院が、肩こりの原因から予防法、さらに根本改善を目指す施術内容まで、わかりやすく解説します。肩こりに悩む方も、これから予防をしたい方も、ぜひ最後までお読みください。

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1. 肩こりが起こる原因とは？

肩こりは単に肩の筋肉が硬くなるだけではなく、骨格や姿勢、生活習慣など複合的な要因で起こります。

1-1. 姿勢の悪さ

長時間の前かがみ姿勢や猫背は、首から肩にかけての筋肉に常に負担をかけます。とくにデスクワークやスマホの使用が多い人は、頭が前に出た姿勢（ストレートネック）になりやすく、肩こりの大きな原因となります。

1-2. 筋肉の血流不足

肩周りの筋肉が緊張すると、血流が滞り酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、老廃物がたまり、痛みや重だるさを引き起こします。

1-3. 身体の歪み

骨盤や背骨のバランスが崩れると、肩への負担が増加します。世田谷・喜多見エリアの整骨院でも、この「歪み」を改善しない限り、肩こりは繰り返す傾向があります。

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2. 肩こりを予防するための生活習慣

整骨院での施術はもちろん大切ですが、日常生活での予防意識も欠かせません。

2-1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時はモニターを目線の高さに調整する

• 椅子に深く腰掛け、背もたれを使う

• スマホを見るときは顔を下げすぎない

2-2. こまめなストレッチ

1時間に1回は首や肩を回し、筋肉の緊張をほぐしましょう。特に肩甲骨を動かす運動は効果的です。

2-3. 適度な運動

肩こり予防には全身の血流を促すウォーキングやヨガもおすすめです。インナーマッスルを鍛えることで姿勢の安定にもつながります。

肩こりについてこちらでも説明しております

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3. 世田谷・喜多見の整骨院で行う肩こり改善施術

当院では、肩こりの原因を根本から改善するため、複数の施術を組み合わせて行います。

3-1. ゼロ整体

関節や筋肉にやさしくアプローチし、可動域を広げることで、身体がもっとも負担の少ない「ゼロポジション」に戻します。肩こりの根本改善には、この姿勢の修正が欠かせません。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

3-2. ハイボルト療法

高電圧の電気刺激で、肩こりの原因となる筋肉や神経の根元に直接アプローチします。痛みの軽減だけでなく、原因部位の特定にも役立ちます。

3-3. ES-5000

立体動態波やマイクロカレントを使い、炎症を抑えたり神経の興奮を鎮めたりします。長引く肩こりや自律神経の乱れにも効果が期待できます。

3-4. トムソンベッド矯正

骨格矯正に特化したベッドで、身体への負担を最小限に抑えつつ姿勢を整えます。

3-5. 楽トレ（EMS）

自力では鍛えにくいインナーマッスルを効率的に鍛え、肩こり予防につながる正しい姿勢をキープしやすくします。

3-6. 鍼灸施術

ツボや経絡を刺激し、血流改善や筋肉の緊張緩和を促します。東洋医学ならではのアプローチで、慢性的な肩こりにも対応します。

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4. 肩こりを放置するとどうなる？

肩こりは軽い不快感から始まりますが、放置すると以下のような症状に進行する可能性があります。

• 頭痛や吐き気

• 集中力の低下

• 自律神経の乱れによる不眠やめまい

• 背中や腕のしびれ

整骨院での早めのケアと、日常での予防が重要です。

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5. 世田谷・喜多見で肩こり予防を始めるなら

世田谷区で肩こりに悩む方にとって、喜多見駅近くの整骨院は通いやすさも大きなポイントです。当院は平日20時まで、土日祝も受付しており、忙しい方でも無理なく通院できます。肩こりの予防と改善の両方をサポートするため、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

詳しいアクセス情報はこちらから

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まとめ

肩こりは「日常の予防」と「専門的なケア」の両輪で改善・予防することができます。

世田谷・喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院では、ゼロ整体やハイボルト、楽トレなどの多彩な施術で、症状の軽減から再発予防までトータルサポートを行っています。

もし肩こりでお悩みなら、まずはお気軽にご相談ください。正しい予防法を知り、快適な毎日を手に入れましょう。

当院について詳しくはこちらから

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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