こんにちは！

世田谷区のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

今回は「腰痛」と「筋トレ」というテーマで、整骨院ならではの専門的な視点から、腰の痛みでお悩みの方に向けて役立つ情報をお届けします！

腰痛に悩んでいる方は年齢や職業を問わずとても多く、「筋肉を鍛えたら治るのでは？」と思い立ち、自己流で筋トレを始めてしまう方も多いです。

しかし実はその筋トレ、腰痛を悪化させる原因になっているかもしれません…。

本記事では、

• 腰痛と筋トレの関係

• 整骨院での安全なトレーニング方法

• 世田谷・喜多見で話題の「楽トレ」とは？
  
  などについて詳しく解説していきます。

腰痛に筋トレは効果的？それとも逆効果？

「腰痛＝筋力不足」と思われがちですが、実際にはそう単純ではありません。

確かに筋力が弱まると身体を支えられず姿勢が崩れ、腰への負担が増します。しかし、間違ったフォームや過度な負荷で行う筋トレは、かえって腰にダメージを与える危険性もあるのです。

たとえば、

• 腰が丸まった状態でのスクワット

• 腹筋を反動で行うような上体起こし

• 長時間の無理なトレーニング

これらは本来鍛えたい筋肉よりも、腰回りの関節や筋膜に強い負担をかけ、慢性的な腰痛やギックリ腰を引き起こすリスクがあります。

「自分の腰痛は筋トレで改善するのか？」を見極めるには、正確な身体評価と適切な運動指導が必要なのです。

世田谷・喜多見のゼロスポ整骨院では、筋トレ＝楽トレ！

では、腰痛改善に安全で効果的な筋トレとは何でしょうか？

その答えの一つが、当院が導入している「楽トレ」です。

楽トレとは、EMS（電気筋肉刺激）という特殊な機器を使い、身体を支えるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることができる最新のトレーニング法です。

通常の筋トレでは鍛えることが難しい、

• 腰椎を安定させる腸腰筋

• 姿勢を保つ多裂筋や腹横筋

• 骨盤を支える骨盤底筋群

これらを寝たままの状態で効率的に刺激することで、筋肉を傷めず、安全に鍛えることができます。

腰痛の根本原因＝姿勢の崩れとインナーマッスルの弱化

当院には、世田谷や喜多見エリアを中心に、多くの腰痛でお悩みの方が来院されますが、共通して見られるのが「姿勢の歪み」と「インナーマッスルの弱さ」です。

デスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足…。

現代人の生活習慣は、骨格を歪ませ、筋肉のバランスを崩し、腰痛を引き起こしやすくしています。

特にインナーマッスルが弱いと、骨格が正しい位置を保てず、筋肉が常に頑張りすぎて硬くなり、結果として腰に痛みが出やすくなるのです。

ゼロスポ喜多見での腰痛改善の流れ

当院では、以下のような流れで腰痛改善に取り組んでいます

①徹底した検査・カウンセリング

身体の状態や生活習慣をチェックし、腰痛の本当の原因を見極めます。

②ゼロ整体

筋肉や関節の可動域を正常に戻し、姿勢が自然と整いやすい状態へ導きます。無理な力を加えず、優しくアプローチするのでご年配の方や女性にも安心です。

③ハイボルト療法

腰の奥深くにある筋肉や神経の根元にピンポイントで高電圧の刺激を与え、痛みの原因にアプローチします。痛みの検査にも使用される、即効性のある治療法です。

④ES-5000（立体動態波・マイクロカレント）

微細な電流を活用して炎症や神経の興奮を抑え、治癒を早めます。

⑤トムソンベッドによる骨格矯正

身体への負担を最小限に抑えた骨格矯正で、全身のバランスを整えます。

⑥楽トレ（EMS）

痛みの再発予防に必要不可欠なインナーマッスルを、楽に・効率よく・安全に鍛えます。

このように複数のアプローチを組み合わせることで、腰痛の根本改善と再発予防を同時に目指すことができます。

喜多見で腰痛に悩んだら、まずはご相談を！

「筋トレが必要と言われたけど、腰が不安で始められない」

「整形外科ではシップや薬だけで終わった」

「整骨院ってどんなことするの？」

そんなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】にご相談ください。

当院は喜多見駅から徒歩すぐ・平日は20時まで・土日祝も営業中と通いやすい環境が整っています。

女性スタッフも常駐しているため、女性のお客様も安心して施術を受けていただけます。

まとめ｜腰痛と筋トレ、そのカギは“楽トレ”にあり！

• 腰痛の原因はインナーマッスルの弱さや姿勢の歪みにあり

• 自己流の筋トレは腰痛を悪化させることも

• 整骨院では、検査と施術で体の土台を整え、楽トレで安全に筋肉を鍛える

• 世田谷・喜多見で「腰痛＋筋トレ」でお悩みなら、ゼロスポ整骨院へ！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEやホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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