こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

世田谷区・喜多見エリアで「腰痛」にお悩みの方へ向けて、今回は筋トレによる腰痛予防と、インナーマッスルを鍛える“楽トレ”の重要性について詳しくご紹介します。

「腰痛は日常的な悩みだけど、どこに相談したらいいかわからない…」

「ジムで筋トレしてるのに腰痛が良くならない」

そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

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【腰痛と筋肉の深い関係】腰痛を引き起こす意外な原因とは？

腰痛の原因といえば「姿勢の悪さ」や「運動不足」が思い浮かびますが、実はそれらの背景には筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。特に、身体を支える“インナーマッスル”の弱化は見過ごされがちですが、腰痛との関係性がとても深いのです。

■インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、骨や関節の深部にある筋肉で、体の姿勢やバランスを支える役割を持っています。とくに、腰部を安定させるために重要なのが以下の筋肉です：

• 腹横筋（ふくおうきん）：腹部を囲むようについているコルセットのような筋肉

• 多裂筋（たれつきん）：背骨に沿って姿勢を保つ筋肉

• 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底部を支える筋肉

これらの筋肉が弱まると、腰部を安定させられなくなり、腰椎や骨盤に過度な負荷がかかり腰痛を引き起こしやすくなります。

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【筋トレで腰痛改善】鍛えるべきは「見える筋肉」だけじゃない！

「腰痛を改善したいから筋トレを頑張っている」という声をよく耳にします。ですが、自己流の筋トレでは腰痛が悪化してしまうケースも少なくありません。

■こんな筋トレ、腰痛を悪化させてませんか？

• 高重量のスクワットでフォームが崩れている

• 腹筋運動をしても腰が反って痛くなる

• ウォーキングやランニングで逆に腰がつらくなる

これらはすべてインナーマッスルが弱い状態で、アウターマッスル（表面の筋肉）だけを使おうとしていることが原因です。

特に、世田谷・喜多見周辺でデスクワークが多い方や、普段あまり運動習慣のない方は注意が必要です。

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【インナーマッスルは自力で鍛えるのが難しい】

インナーマッスルは、日常生活や一般的な筋トレではなかなか鍛えにくいという特性があります。

これは筋肉が体の深層にあるため、意識して動かすのが難しいからです。

たとえば「腹筋を鍛える」といっても、意識しやすいのはアウターの腹直筋ばかりで、腹横筋にはなかなか刺激が入りません。

これが、腰痛対策のために筋トレをしているのに、効果が出ない理由です。

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【楽トレで深層部に直接アプローチ】

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、インナーマッスルを効率的に鍛えるために、楽トレ（EMSトレーニング）を導入しています。

■楽トレとは？

「複合高周波」という特殊な電気刺激を使って、インナーマッスルとアウターマッスルを同時にトレーニングできる最新機器です。

寝たままでも腹部や骨盤周囲の深層筋にアプローチが可能で、1回で約9000回の筋収縮を起こすと言われています。

■楽トレが選ばれる理由

• 運動が苦手な方でもOK！

• 腰に負担をかけずに筋トレができる

• 週2～3回のペースで無理なく継続できる

• 骨盤の歪み改善、姿勢安定にも効果的

特に、世田谷や喜多見周辺で忙しくてジムに通う時間が取れない方にもおすすめです。

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【ゼロ整体 × 楽トレで相乗効果】腰痛を根本から予防！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、骨格・筋肉・神経のバランスを整える「ゼロ整体」と、インナーマッスルを強化する「楽トレ」を組み合わせた施術を行っています。

■ゼロ整体とは？

身体にとって一番負担の少ない“ゼロ”の状態に戻すことを目指した施術です。

筋肉や関節にやさしくアプローチして、身体の歪みを整え、可動域を広げることで、腰痛の根本改善を目指します。

■合わせて使いたい最新機器も充実！

• ハイボルト治療器：筋肉や神経の深部に高電圧で刺激し、痛みの原因を特定＆改善

• ES-5000：自律神経の調整、炎症抑制、筋肉・関節修復に最適

• トムソンベッド：身体への負担が少ない骨格矯正が可能

このように、腰痛の症状や体質に合わせて最適な組み合わせで治療を行うのが、私たちゼロスポの強みです。

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【腰痛予防に筋トレは必須。でもやり方が重要！】

「筋トレが大事なのは分かってるけど、どう鍛えればいいかわからない」

「腰痛があるのに運動しても大丈夫なのか不安」

そんな方は、まずプロの目線で身体をチェックすることから始めましょう。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、初回にしっかりとしたカウンセリング・検査を行い、筋肉の状態や姿勢を確認します。

そして、あなたに合った腰痛対策のプランを一緒に考えていきます。

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【通いやすい立地と安心の体制】

当院は喜多見駅から徒歩すぐの好立地にあり、世田谷エリアの方に多くご来院いただいています。

平日は夜20時まで、土日祝日も休まず受付しているので、忙しい方でも無理なく通えます。

また、女性スタッフも在籍しているため、女性の方でも安心して施術を受けていただける環境が整っています。

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【まとめ】腰痛対策は筋トレ＋プロのケアが最適解！

腰痛に悩まされない身体を作るには、インナーマッスルを正しく鍛えることがカギです。

それをサポートするのが、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】の楽トレとゼロ整体です。

• 世田谷・喜多見で腰痛にお悩みの方

• 筋トレをしてもなかなか効果が出ない方

• 根本から腰痛を改善したい方

ぜひ一度、当院にご相談ください。私たちが全力でサポートいたします！

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世田谷・喜多見で腰痛を筋トレと楽トレで改善したいなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】へ！

お気軽にご予約・ご相談ください。

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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