こんにちは！

世田谷区・喜多見駅すぐのゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

肩を上げるときに痛みが走る…

夜間、肩がうずいて眠れない…

「これってもしかして五十肩？」と思ったことはありませんか？

実は、五十肩はある日突然痛くなるのではなく、日頃の姿勢の悪さや運動不足、肩周りの筋肉の硬さがじわじわと蓄積して起こるケースが多いのです。

つまり、正しいケアと予防をすれば発症を防げる可能性が高いんです！

今回のブログでは、

• なぜ五十肩が起こるのか？

• 予防のためにできるストレッチとは？

• 喜多見で人気の「ゼロ整体」がどう予防に役立つのか？

といった点をわかりやすく解説していきます。

「五十肩になりたくない！」「今のうちに予防しておきたい！」という方はぜひ最後までご覧ください。

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五十肩とは？｜世田谷・喜多見でも増えている肩の悩み

五十肩は正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代後半〜50代に多く見られる肩の疾患です。

肩関節や周囲の筋肉・靭帯・関節包が炎症を起こし、肩の可動域が制限されることが特徴です。

五十肩の主な症状

• 肩の痛み（特に腕を上げる動作や寝返り時）

• 夜間のうずくような痛み

• 肩がまったく上がらなくなることも…

世田谷区や喜多見でも、デスクワークやスマホの長時間使用によって肩まわりの筋肉が硬くなり、五十肩予備軍の方が年々増加しています。

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ストレッチで五十肩を防ぐ！｜日常でできる簡単セルフケア

では、五十肩を防ぐためには何をしたら良いのでしょうか？

答えはシンプルで、「肩まわりの筋肉を柔らかく保つ」こと。

そのために一番手軽で効果的なのがストレッチなんです。

特に、以下の部位を意識したストレッチを行うのがオススメです。

肩関節ストレッチ

壁に手をつけて、ゆっくりと腕を上にスライドさせるように伸ばす動き。

肩の可動域を無理なく広げていきます。

胸のストレッチ

肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。

猫背気味の方に効果的で、五十肩だけでなく姿勢改善にも◎

腕の後ろ回し

背中に手を回すことで、肩関節の柔軟性アップにつながります。

喜多見にお住まいの方は、毎日の生活の中で取り入れやすいストレッチを少しずつでも行っておくことが重要です。

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「ゼロ整体」でストレッチ以上の予防効果を｜喜多見で人気の理由とは？

五十肩の予防にはストレッチが効果的ですが、

「そもそも肩が硬くてストレッチすら痛い…」

「正しくできているかわからない…」

というお悩みもよくあります。

そんな方におすすめなのが、当院の「ゼロ整体」です！

ゼロ整体とは？

身体の歪み・姿勢の崩れを整え、筋肉・関節の動きをスムーズにする施術です。

肩関節や肩甲骨まわりに硬さが出てしまっている方も、ゼロ整体を通じて本来の可動域を取り戻せます。

しかも、ただ整えるだけではありません。

当院では施術と同時にプロによるストレッチ（ペアストレッチ）も行うため、自分一人では伸ばしきれない部分までしっかりケアできます。

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喜多見のゼロ整体はこんな方におすすめ！

世田谷区・喜多見周辺で以下に当てはまる方には、ぜひゼロ整体をおすすめします。

• 肩を上げるたびに違和感がある

• 最近、腕を後ろに回すのがつらくなってきた

• デスクワークで肩がパンパンにこっている

• 五十肩になりたくない！と強く思っている

身体にとって「一番負担の少ない姿勢＝ゼロポジション」に戻すことで、痛みの予防・再発防止に繋がります。

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当院の施術の流れ｜五十肩予防を徹底サポート！

当院では、以下のような流れで施術を進めています。

①カウンセリング・検査

丁寧なヒアリングと、身体の歪み・肩の可動域チェックを行い、原因を見極めます。

②ゼロ整体＋ペアストレッチ

関節や筋肉を緩めつつ、関節可動域の拡大と姿勢改善を目指します。

プロの手で安全に肩まわりのストレッチを実施。

③ハイボルト治療

痛みの原因となる深部筋にピンポイントで電気刺激を与え、炎症の抑制や筋肉の活性化を図ります。

④ES-5000／マイクロカレント

自律神経の乱れを整える電気治療器で、五十肩の慢性化防止や夜間痛対策にも効果があります。

⑤楽トレ（EMS）

肩を支えるインナーマッスルを電気刺激で効率的に鍛え、再発しにくい体づくりを目指します。

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喜多見で五十肩を防ぐなら「日々のケア＋プロの施術」が最強！

ストレッチは五十肩予防においてとても重要な要素ですが、筋肉の硬さ・関節の歪み・インナーマッスルの弱さが絡むと、セルフケアだけでは限界があることも…。

喜多見駅からすぐの場所にある当院では、

• 五十肩を未然に防ぎたい方

• 肩に不安を感じている方

• 姿勢を整えて不調を根本から改善したい方

に向けて、オーダーメイドの施術プランをご提案しています。

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世田谷・喜多見で五十肩を防ぎたいあなたへ

五十肩は、「放っておけば治る」と軽く見ていると、

1〜2年近く痛みに悩まされることもある厄介な症状です。

ですが、日頃のストレッチと正しい施術で、

発症を防ぐことも、軽度で抑えることも可能です。

世田谷区・喜多見エリアで「肩が気になる…」という方は、

ぜひ**ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】**へご相談ください。

私たちは、「痛みのない生活を一緒に作る」ことをモットーに、

皆さまの健康を全力でサポートいたします！

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▶平日20時まで受付・土日祝も営業中！

▶女性スタッフ在籍／お子様連れOK

▶喜多見駅から徒歩すぐでアクセスも抜群！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

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