こんにちは！世田谷区・喜多見にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

「腰の痛みがなかなか取れない」「お尻や脚までしびれる感じがある」…こうした症状に悩まされていませんか？ その痛み、ヘルニアが原因かもしれません。

ヘルニアは、日常生活の姿勢や動作が影響して発症しやすい症状です。一度発症すると、しばらく痛みやしびれに悩まされることが多く、再発しやすいのも特徴です。だからこそ、原因をしっかり理解し、適切な施術とケアを行うことが大切です。

今回は、世田谷区・喜多見でヘルニアの治療を行う整骨院として、ヘルニアの原因や改善方法、予防策について詳しく解説していきます。

そもそもヘルニアとは？

「ヘルニア」という言葉を耳にすることは多いですが、具体的にどういう状態なのかをご存じでしょうか？

ヘルニアとは、「飛び出す」「突出する」という意味を持つ言葉です。 身体の組織が正常な位置から外に飛び出してしまう状態を指します。

特に有名なのが「腰椎椎間板ヘルニア」です。これは、背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出してしまい、神経を圧迫することで痛みやしびれが出る症状です。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

• 腰の痛み（長時間座っていると悪化しやすい）
• お尻や太もも、ふくらはぎのしびれ
• 足に力が入りにくくなる
• くしゃみや咳で痛みが強くなる

このような症状がある場合は、ヘルニアの可能性が考えられます。

ヘルニアの原因とは？

ヘルニアが発症する原因はさまざまですが、特に日常生活での姿勢や動作のクセが影響することが多いです。ここでは、ヘルニアの主な原因を見ていきましょう。

① 長時間の座り姿勢（デスクワーク）

座っているとき、腰には立っているとき以上の負担がかかります。特に猫背や前傾姿勢が続くと、椎間板に大きな圧力がかかり、ヘルニアを引き起こしやすくなります。

② 重いものを持つ動作

腰を曲げたまま物を持ち上げると、腰に大きな負担がかかります。特に、膝を使わずに前かがみになって持ち上げる動作は要注意です。

③ 加齢による変化

椎間板は年齢とともに水分量が減少し、弾力を失っていきます。その結果、ちょっとした動作でも椎間板が損傷しやすくなり、ヘルニアの原因となります。

④ 体幹（インナーマッスル）の衰え

体幹の筋肉は、背骨を支える重要な役割を持っています。インナーマッスルが弱くなると、腰椎にかかる負担が増え、ヘルニアになりやすくなるのです。

⑤ 運動不足

適度な運動をしないと、筋力が低下し、腰の負担が増加します。特に、長時間同じ姿勢を続ける生活をしている人は、ヘルニアになりやすい傾向があります。

喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院でのヘルニア施術

世田谷区・喜多見にあるゼロスポ鍼灸・整骨院では、ヘルニアによる痛みの改善と、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

① ゼロ整体（骨格矯正）

骨盤や背骨の歪みを整え、腰椎にかかる負担を軽減します。関節の可動域を広げることで、痛みを根本から改善していきます。

② ハイボルト療法

高電圧の電気を使い、神経や筋肉の奥深くにアプローチします。痛みを素早く軽減し、炎症を抑える効果が期待できます。

③ ES-5000（最新電気治療機）

立体動態波や微弱電流を用いて、炎症を抑え、神経の興奮を鎮める効果があります。特に、慢性的な痛みに効果的です。

④ 楽トレ（EMSトレーニング）

インナーマッスルを鍛えることで、腰椎への負担を軽減します。筋力の強化は、ヘルニアの再発予防に欠かせません。

⑤ 鍼灸治療

東洋医学の視点から、ツボを刺激して血流を促進。自律神経を整え、自然治癒力を高める効果が期待できます。

ヘルニアを予防するには？

ヘルニアを防ぐためには、日常生活の中での工夫が必要です。

✅ 正しい姿勢を意識する（座るときは背筋を伸ばす）

✅ 重いものを持つときは膝を曲げる

✅ 適度な運動を習慣にする（特にストレッチと体幹トレーニング）

✅ 長時間同じ姿勢を続けない（こまめに休憩を入れる）

✅ 定期的なメンテナンス（整骨院で施術を受ける）

まとめ

ヘルニアは、日常生活の姿勢や動作が原因で発症しやすい症状です。一度発症すると長引くことも多いため、痛みを感じたら早めのケアが重要です。

世田谷区・喜多見でヘルニアの改善を目指すなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】にお任せください！ お一人おひとりの症状に合わせた施術で、痛みの改善から再発防止までサポートします。

お気軽にご相談ください！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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