こんにちは！世田谷区の喜多見にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

ぎっくり腰は突然の激しい痛みで動けなくなり、日常生活に大きな支障をきたす厄介な症状です。一度経験すると、「もう二度とあの痛みは味わいたくない…」と思う方も多いのではないでしょうか？ 実は、ぎっくり腰は適切なストレッチを取り入れることで予防や再発防止が可能です。また、症状が出てしまった場合もストレッチを活用することで回復を早める効果が期待できます。 今回は、ぎっくり腰の原因やストレッチの重要性、そして当院で行う施術について詳しくお伝えします。

【ぎっくり腰とは？原因とリスク】

ぎっくり腰（急性腰痛）は、腰の筋肉や関節に急激な負荷がかかることで起こる炎症や損傷が原因とされています。

主な原因としては以下のようなものがあります。

• 重いものを急に持ち上げた
• 長時間の同じ姿勢
• 急な動作や無理な姿勢
• 筋力の低下や柔軟性不足
• 身体の歪みやバランスの崩れ

ぎっくり腰を一度発症すると、再発しやすいのが特徴です。特に、日常生活で腰に負担がかかる動作が多い方は注意が必要です。

【ぎっくり腰にストレッチが効果的な理由】

ストレッチには、筋肉の柔軟性を向上させ、血流を促進する効果があります。これにより、ぎっくり腰の発症リスクを低減し、すでに痛みが出ている場合でも早期回復につながるのです。

◆ 予防のためのストレッチのメリット

• 筋肉の柔軟性が向上し、腰への負担を軽減
• 姿勢が改善され、身体のバランスが整う
• 血流が促進され、老廃物の排出がスムーズに

◆ 症状が出てしまった場合のストレッチの効果

• 筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる
• 炎症による血行不良を改善し、回復を促進

【ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】の施術】

当院では、ぎっくり腰の治療と再発防止に向けて、さまざまなアプローチを行っています。

①ゼロ整体

筋肉や関節にアプローチし、可動域を広げながら、身体にとって負担の少ない姿勢へと導く施術です。ぎっくり腰の原因となる骨格の歪みを整え、腰への負担を軽減します。

②ハイボルト

治療 高電圧の電気刺激で痛みをピンポイントに抑える治療法です。急性期のぎっくり腰の痛みを素早く鎮める効果があります。

③ES-5000（最新電気治療機器）

多方向からの電気刺激で、炎症の鎮静化や筋肉の修復を促進。ぎっくり腰の早期改善に役立ちます。

④トムソンベッドによる骨格矯正

特殊な可動式ベッドを使用し、最小限の負担で骨格の歪みを矯正します。

⑤楽トレ（EMS）

骨格を支えるインナーマッスルを鍛え、ぎっくり腰の再発を防ぐトレーニングを提供します。筋力低下による腰痛リスクを軽減します。

⑥鍼灸治療

ツボを刺激し、筋肉の緊張を和らげることで血流を改善。ぎっくり腰の回復をサポートします。

【ぎっくり腰予防のために取り入れたいストレッチ】

当院では、ぎっくり腰の予防に効果的なストレッチも指導しています。

◆ 腰回りの柔軟性を高めるストレッチ 腰部の筋肉をほぐすことで、ぎっくり腰のリスクを軽減。

◆ 股関節のストレッチ 股関節の可動域を広げることで、腰への負担を分散。

◆ 背骨周りのストレッチ 脊柱の動きをスムーズにし、正しい姿勢を維持。

【まとめ】

ぎっくり腰は、日常生活のちょっとした動作や習慣が原因で発症しやすい症状ですが、適切なストレッチを取り入れることで予防が可能です。また、痛みが出てしまった場合でも、ストレッチを活用することで回復を早めることができます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、ぎっくり腰の治療から予防まで幅広く対応しており、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。「ぎっくり腰を繰り返さない身体を作りたい！」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

世田谷区の喜多見で、ぎっくり腰の予防や治療をお考えの方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】へお気軽にお越しください！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

ぎっくり腰についての症状はこちらからもご覧ください

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