こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

「最近、頭痛がひどくてつらい…」「デスクワークが続くと頭痛が出る」そんなお悩みをお持ちではありませんか？頭痛といえば、薬を飲んで対処する方が多いですが、実は ストレッチ で改善できるケースも多いのです！

世田谷区喜多見にある当院では、頭痛の原因を根本から解決する施術を提供しています。この記事では、頭痛とストレッチの関係について詳しく解説し、効果的なストレッチ方法を紹介します。頭痛の原因やセルフケア方法を知り、つらい症状から解放されましょう！

頭痛の種類と原因とは？

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なります。

① 緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）

デスクワークやスマホの使用が多い方に多く見られる頭痛です。首や肩の筋肉がこり固まることで血流が悪くなり、頭部への酸素供給が不足することで痛みが出ます。ストレッチで筋肉の緊張を和らげると、症状が改善しやすい のが特徴です。

② 偏頭痛（片頭痛）

片側のこめかみがズキズキと痛むのが特徴です。血管の拡張や自律神経の乱れが原因とされ、ストレスや寝不足、ホルモンバランスの変化が引き金になります。血流を急に良くしすぎると悪化することもあるため、ストレッチの方法には注意が必要 です。

③ 群発頭痛

目の奥が激しく痛む頭痛で、男性に多いのが特徴です。原因ははっきり解明されていませんが、自律神経の影響が関係していると考えられています。ストレッチでは改善しにくいケースが多いため、専門的な治療が必要 です。

ストレッチが頭痛に効果的な理由

世田谷区や喜多見周辺で頭痛に悩む方の多くは、デスクワークやスマホの使用による 首・肩のこり が原因になっています。

ストレッチを行うことで、

・血流が改善し、酸素が脳に行き渡る

・筋肉の緊張がほぐれて痛みが和らぐ

・姿勢が改善し、頭痛の再発を防ぐ

といった効果が期待できます。

特に 緊張型頭痛の方は、ストレッチを習慣にすることで痛みの頻度が減る ことが多いです。

頭痛改善のためのストレッチ方法

ここでは、 世田谷・喜多見エリアで頭痛にお悩みの方におすすめのストレッチ を紹介します！

① 首のストレッチ（側屈ストレッチ）

効果：首・肩の緊張をほぐし、血流を促進

やり方：

1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手を頭の左側に添え、ゆっくり右側に倒す
3. 15秒キープしたら、反対側も同様に行う

② 肩甲骨のストレッチ

効果：肩の可動域を広げ、首・肩のこりを軽減

やり方：

1. 背中で両手を組み、肩甲骨を寄せるように引き上げる
2. そのまま10秒キープ
3. ゆっくり戻して3回繰り返す

③ 胸のストレッチ（猫背改善ストレッチ）

効果：猫背を改善し、頭痛の根本原因を解消

やり方：

1. 両手を後ろで組み、胸を張る
2. ゆっくり深呼吸しながら10秒キープ
3. 3セット繰り返す

ストレッチだけでは改善しない頭痛には？

ストレッチで改善する頭痛もありますが、なかなか治らない場合は 骨格の歪みや筋肉の深部のこりが原因 かもしれません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】での施術

・ゼロ整体：関節の可動域を広げ、負担の少ない姿勢を作る

・ ハイボルト：痛みの原因となる筋肉や神経をピンポイントでアプローチ

・ ES-5000：電気刺激で筋肉や関節の修復を促進

・ 楽トレ：インナーマッスルを鍛え、姿勢改善をサポート

・ 鍼灸治療：自律神経を整え、血流を改善

当院では、 頭痛の根本原因を見極め、最適な施術を提供 します！

世田谷・喜多見で頭痛に悩んでいる方へ

「頭痛がひどくて仕事や家事がつらい…」

「ストレッチを試しても改善しない…」

そんな方は、一度 ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】 へご相談ください！

当院は、喜多見駅からすぐ、平日20時まで・土日祝も受付 しているため、お仕事帰りやお休みの日にも通いやすい環境です。女性スタッフも在籍しており、リラックスして施術を受けられます。

ストレッチを取り入れながら、プロの施術で頭痛のない快適な生活を目指しましょう！

お気軽にお問い合わせください！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

頭痛についての症状はこちらからもご覧ください

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINEで予約ください！