腰痛に悩んでいませんか？

こんにちは！世田谷区のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】です。

腰痛は日本人の多くが悩まされる症状の一つですが、実はその原因や種類はさまざま。痛みが出るたびにマッサージや湿布で対処している方も多いですが、それでは一時的な緩和にしかなりません。

当院では、ただ痛みを取るだけでなく「腰痛の根本改善」を目指した施術を行っています。特に、整骨院でのトレーニングが腰痛改善に有効であることをご存知でしょうか？ 本記事では、腰痛の種類や原因を詳しく解説しながら、トレーニングを取り入れた根本改善の方法についてお伝えします！

【腰痛の種類と原因】

①急性期の腰痛（ぎっくり腰など）

突然の強い痛みに襲われる「ぎっくり腰」は、腰部の筋肉や靭帯の損傷によって起こります。無理な姿勢での動作や、重いものを持ち上げた際に発症しやすく、炎症が強いため、初期は安静が必要です。

整骨院でのアプローチ
・ハイボルト治療で炎症を抑え、痛みを軽減
・ゼロ整体で腰部の可動域を改善し、再発しにくい身体へ調整
・痛みが落ち着いたら、楽トレでインナーマッスルを鍛え、腰を支える力を強化

②慢性の腰痛（長年続く腰の痛み）

長期間にわたって続く慢性腰痛は、姿勢の乱れや筋力の低下、血行不良などが関係しています。デスクワークの多い方や、運動不足の方に多く見られます。

整骨院でのアプローチ
・ゼロ整体で骨格バランスを整え、正しい姿勢へ導く
・鍼灸治療で血流を促し、筋肉の緊張を緩和
・楽トレを用いたインナーマッスル強化で、腰への負担を軽減

③骨の変形による腰痛（椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症など）

加齢や長年の負担で椎間板が変性し、神経を圧迫することで痛みが発生します。重症化すると手術が必要になるケースもありますが、早期に適切なケアをすれば悪化を防ぐことが可能です。

整骨院でのアプローチ
・トムソンベッドによる骨格矯正で、身体に負担をかけずに調整
・ハイボルトで深部の神経にアプローチし、痛みを和らげる
・インナーマッスル強化で、腰を安定させる

④内疾患による腰痛（腎臓・婦人科系疾患など）

腎臓や婦人科系の疾患が原因で腰痛が起こることもあります。これらは整骨院での施術対象ではなく、病院での診察が必要です。

整骨院での見極めポイント
・施術中に「内臓からの痛みかどうか」を確認し、違和感があれば病院の受診を推奨

ただ、当院は鍼灸治療も行っておりますので１度ご相談いただければと思います。

【腰痛改善のカギはインナーマッスル！】

腰痛の多くは、インナーマッスル（深層筋）の弱さが原因で起こります。特に、姿勢を支える「腸腰筋」や「多裂筋」などが弱ると、腰への負担が増えて痛みが発生しやすくなります。

インナーマッスル vs アウターマッスル

・アウターマッスル（表層筋） → 主に動作をサポートする筋肉（腹直筋・脊柱起立筋など）
・インナーマッスル（深層筋） → 体幹を安定させ、姿勢を維持する筋肉（腸腰筋・多裂筋など）

インナーマッスルは、自力で鍛えるのが難しい筋肉です。一般的な筋トレではアウターマッスルばかりが鍛えられ、インナーマッスルは十分に刺激されません。そこで効果的なのが、整骨院での「楽トレ（EMS）」です！

【整骨院でできる腰痛トレーニング】

①楽トレ（EMS）でインナーマッスルを強化

楽トレは、特殊な電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。寝たままでも筋肉を効率的に刺激できるため、運動が苦手な方でも安心です。

楽トレのメリット
・腰痛の再発防止につながる
・運動不足の方でも手軽に実施可能
・インナーマッスルを効率的に鍛えられる

②ゼロ整体で姿勢を改善

筋肉と関節のバランスを整え、負担の少ない姿勢に導く施術です。トレーニングと組み合わせることで、より効果的な腰痛改善が期待できます。

③トムソンベッドを活用した骨格矯正

骨盤の歪みや背骨のズレを無理なく矯正し、腰への負担を軽減します。

【まとめ】腰痛改善は「根本治療」がカギ！

腰痛の原因は人それぞれですが、根本的な解決には「筋肉」「骨格」「神経」のバランスを整えることが重要です。世田谷区・喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院では、トレーニングと施術を組み合わせた腰痛改善プログラムをご提供しています！

✔ 急性期の痛みにはハイボルト治療で対応
✔ 慢性腰痛はゼロ整体＋鍼灸で改善
✔ インナーマッスルを鍛える楽トレで再発予防

「長年の腰痛をどうにかしたい」「整体やマッサージでは一時的にしか楽にならない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

世田谷区・喜多見で腰痛にお悩みの方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】へ！

世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

腰痛についての症状はこちらからもご覧ください

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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