「肩こりがなかなか良くならない」「マッサージを受けてもすぐ戻る」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実際、整骨院の現場では肩こりの背景に猫背姿勢が深く関係しているケースをよく見かけます。

今回は、なぜ猫背が肩こりを助長してしまうのか、そして整骨院で行う猫背矯正がどのように肩こり改善につながるのかを、喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院で日々体を見て感じている視点からお話しします。肩だけを見ない体全体から考える肩こりの話です。

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■肩こりがつらい方ほど姿勢はあまり気にしていない

肩こりの相談で多いのが、

「肩が重い」

「首の付け根がつらい」

という訴えです。

ただ、実際に体をチェックしていくと、

「姿勢はどうですか？」

と聞いた時に、

「特に意識していません」

と返ってくることが多いのも事実です。

肩こりがある＝肩の問題

と思われがちですが、

整骨院の現場では、

肩より先に姿勢を確認することがほとんどです。

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■猫背が肩こりを助長する仕組みは意外と単純

猫背姿勢になると、

・頭が前に出る

・肩が内側に巻く

・背中が丸くなる

この状態がセットで起こります。

頭は体重の約10％ほどあると言われており、

それが前にズレると、

首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。

つまり、

「何もしていなくても肩が疲れる姿勢」

を、

毎日続けているようなものです。

この状態で、

・デスクワーク

・スマホ操作

・家事や育児

を続けると、

肩こりが慢性化しやすくなります。

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■肩だけを揉んでも良くならない理由

「肩こりがつらいから肩を揉む」

これはとても自然な流れです。

実際、

一時的に楽になることもあります。

ただ、

・姿勢が変わっていない

・猫背のまま生活している

この状態では、

肩はすぐに同じ負担を受け続けます。

整骨院で肩こりの方を見ていると、

「肩は結果で、原因は姿勢」

というケースがとても多いと感じます。

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■喜多見で多い「生活のクセ」と猫背の関係

喜多見周辺で肩こりの相談を受けていると、

・長時間のデスクワーク

・在宅勤務でのノートパソコン作業

・スマホを見る時間が長い

こうした生活スタイルの方が目立ちます。

気づかないうちに、

・画面をのぞき込む

・背中を丸めたまま固まる

この姿勢が積み重なり、

猫背が定着してしまいます。

「特に何もしていないのに肩がこる」

そう感じている方ほど、

日常の姿勢が影響していることが多いです。

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■猫背は「意識」だけではなかなか変わらない

姿勢についてお話しすると、

「気をつけます」

と言われることがあります。

ただ、正直なところ、

・長年のクセ

・筋力の低下

・関節の動きの悪さ

これらがあると、

意識だけで猫背を直すのは難しい

というのが現場での実感です。

一時的に背筋を伸ばしても、

すぐに元に戻ってしまう。

そんな経験がある方も多いと思います。

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■整骨院で行う「猫背矯正」は、形だけを直すものではありません

猫背矯正と聞くと、

・背中を無理に反らす

・姿勢を矯正ベルトで固定する

そんなイメージを持たれることがあります。

ただ、整骨院で行う猫背矯正は、

見た目だけを変えることが目的ではありません。

・体が自然に起きやすい状態

・肩や首に負担がかかりにくい姿勢

これを作るための施術です。

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■猫背矯正は単に背中を伸ばすことが目的ではありません

猫背矯正と聞くと、

「背中を無理やり伸ばす施術」

を想像される方がいます。

ただ、整骨院の現場では、

背中だけをどうこうすることはほとんどありません。

なぜなら、

猫背は背中単体の問題ではなく、

・骨盤の傾き

・肩の位置

・首の角度

こうした 全身のバランスの結果 として現れているからです。

肩こりの方ほど、

「背中が丸い」というより、

「体が前に潰れている」

ような姿勢になっていることが多いです。

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■ゼロ整体｜猫背と肩こりを同時に見る理由

ゼロ整体では、

まず体全体のバランスを確認します。

・立った時の重心

・骨盤の安定感

・肩の高さや位置

これらを見ていくと、

肩こりの原因が

「肩以外」にあることがよく分かります。

猫背の方は、

・肩が前に引っ張られている

・首が前に倒れた状態で固まっている

ことが多く、

ゼロ整体では

体が自然に起きやすい位置 を作ることを意識します。

施術後に、

「無理に意識しなくても楽です」

と言われるのは、

このバランスが整った結果だと感じています。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■トムソンベッド｜猫背矯正に向いている理由

猫背矯正では、

強い刺激を加えれば良いわけではありません。

特に肩こりが強い方は、

・筋肉が過敏

・刺激に弱い

というケースもあります。

トムソンベッドは、

・体への負担が少ない

・必要な部分だけを調整できる

・安心感がある

といった特徴があります。

猫背の方に多い、

・背中の動きの悪さ

・肩甲骨周りの硬さ

こうした部分を、

無理なく整えていくのに適しています。

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■ハイボルト｜肩こりと猫背の“関係筋”を見つける

肩こりがあると、

つい肩の筋肉ばかりに目が行きがちです。

ただ実際には、

・背中の深い筋肉

・首の付け根

・肩甲骨周り

こうした部分が関係していることも多いです。

ハイボルト施術は、

・どこが肩こりに影響しているか

・動きと痛みの関係

を確認するために使います。

「ここに触ると肩が楽になります」

そんな反応を見ながら、

施術の方向性を決めていきます。

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■楽トレ｜猫背が戻りやすい人に共通するポイント

猫背がなかなか改善しない方には、

共通点があります。

それが、

・姿勢を支える筋力が弱い

という点です。

特に、

・インナーマッスル

・体幹の安定性

が弱いと、

整えた姿勢をキープできません。

楽トレでは、

・自分では鍛えにくい筋肉

・姿勢を支える筋肉

にアプローチし、

猫背が戻りにくい体を目指します。

「意識しなくても姿勢が楽」

と感じる方が増えていくのは、

筋肉のサポートが入るからです。

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■猫背矯正と肩こり改善は「セット」で考える

猫背と肩こりは、

切り離して考えにくい関係です。

・猫背だから肩がこる

・肩がこるから姿勢が崩れる

この悪循環が続くと、

慢性的な肩こりになりやすくなります。

整骨院では、

・姿勢を整える

・負担を減らす

・支える力をつける

この流れを大切にしています。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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■猫背を放置すると肩こりはどうなっていくのか

猫背は、

・見た目の問題

・姿勢のクセ

と思われがちですが、

肩こりの視点で見ると、

放置することで負担は確実に積み重なっていきます。

猫背の状態では、

・頭の重さが前にかかり続ける

・肩や首の筋肉が休めない

・血流が滞りやすくなる

この環境が毎日続くため、

「肩が楽な時間」がほとんどなくなります。

その結果、

・肩こりが慢性化する

・首こりや頭痛につながる

・疲れが抜けにくくなる

といった変化が出てくる方も少なくありません。

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■「年齢のせい」「仕事柄仕方ない」と思わないでほしい理由

肩こりや猫背についてお話しすると、

「年齢的に仕方ないですよね」

「デスクワークだから無理ですよね」

と言われることがあります。

確かに、

・生活スタイル

・仕事内容

が影響しているのは事実です。

ただ、整骨院の現場で見ていると、

・姿勢を支える土台を整える

・体の使い方を少し変える

これだけでも、

肩の負担が大きく減る方は多いです。

猫背は「治らないもの」ではなく、

「見直せるもの」だと感じています。

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■日常生活で気をつけたいポイント

猫背や肩こりを改善するために、

完璧な姿勢を求める必要はありません。

まず意識してほしいのは、

・同じ姿勢を長時間続けない

・画面を顔に近づけすぎない

・肩をすくめたままにしない

この3つくらいです。

「気づいたら戻す」

それくらいの感覚で十分です。

整骨院で整えた体を、

日常で壊しすぎないことが、

肩こり改善につながります。

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■猫背矯正は「一度やれば終わり」ではありません

猫背矯正というと、

「何回かやれば治る」

と思われることがあります。

ただ実際には、

・長年の姿勢のクセ

・筋力の低下

・関節の硬さ

が関係しているため、

体が新しい姿勢に慣れるまで

少し時間が必要です。

整骨院では、

・今の体の状態

・生活スタイル

を踏まえた上で、

無理のない通院ペースを提案しています。

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■整骨院として大切にしている考え方

肩こりや猫背の施術で大切なのは、

「その場で楽になる」

だけで終わらせないことです。

・なぜ肩に負担がかかっているのか

・なぜ猫背になりやすいのか

ここを一緒に確認しながら、

体を整えていくことを大切にしています。

「気づいたら肩を気にしなくなっていた」

そんな状態を目指したいと考えています。

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■喜多見で肩こり・猫背に悩んでいる方へ

喜多見周辺では、

・デスクワーク中心の方

・在宅勤務が増えた方

・家事や育児で前かがみが多い方

こうした生活を送っている方が多いです。

肩こりは、

その生活の積み重ねが

体に出てきたサインかもしれません。

「肩がつらいのが当たり前」

になってしまう前に、

一度体の状態を確認してみてください。

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■アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

• 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

• アクセス：小田急線 喜多見駅 徒歩1分
  
  　（小田急線高架下で通いやすい立地です）

• 駐車場：近隣に提携パーキングあり

• 営業時間
  
  　平日：10:00〜20:00
  
  　土日祝：9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 予約：LINE・オンライン予約対応（予約優先制）

詳しいアクセス情報はこちらから

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■まとめ：猫背を整えることが、肩こり改善の近道になる

肩こりは、

・肩だけの問題

ではなく、

・姿勢

・骨格のバランス

・体を支える力

が大きく関係しています。

整骨院で行う猫背矯正は、

肩に負担がかかりにくい体を作るための

一つの方法です。

喜多見で肩こりに悩んでいる方は、

肩だけでなく、

姿勢全体を見直すことから始めてみてください。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEやホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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