こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見です。

年末になると「肩こりが一気につらくなった」「いつもの肩こりとは違う感じがする」という相談が増えてきます。
仕事の追い込み、残業、パソコン作業の増加、寒さによる体のこわばり。こうした条件が重なることで、肩こりは想像以上に悪化しやすくなります。

今回は、喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院で実際によく見られる年末特有の肩こりの特徴と、その背景、そして整骨院ではどのように施術を組み立てているのかを、現場目線でお話ししていきます。

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■年末になると肩こりの相談が一気に増える理由12月に入ると肩こりの相談はかなり増えます。

「仕事が立て込んでいて…」

「年内に終わらせないといけなくて…」

こうした言葉と一緒に来院される方が多いです。

年末は、

・長時間のデスクワーク

・残業が増える

・休憩時間が減る

・緊張状態が続く

この条件が重なりやすい時期。

肩こりにとっては、

かなり過酷な環境だと思います。

しかも、

「今は忙しいから」

とケアを後回しにしがち。

結果として、

気づいたら首まで動かしづらくなっている。

こういう流れ、よくあります。

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■年末の肩こりは「疲れ」だけが原因ではありません

肩こり＝疲労

そう思われがちですが、

年末の肩こりはそれだけでは説明できないことが多いです。

例えば、

・寒さで体が無意識にすくむ

・呼吸が浅くなる

・肩をすくめた姿勢が長時間続く

・画面をのぞき込むような姿勢になる

これらが重なると、

肩や首の筋肉は常に緊張した状態になります。

さらに、

「ミスできない」

「間に合わせなきゃ」

という精神的な緊張も加わる。

体と気持ち、

両方が力んでいる状態ですね。

これが年末の肩こりを

一気に加速させる大きな要因だと感じています。

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■いつもの肩こりと違う感覚ありませんか？

年末の肩こりでよく聞くのが、

・肩だけでなく首の付け根が重い

・頭がぼーっとする

・目の奥が疲れる

・肩甲骨の内側が痛い

こうした症状です。

これは単なる筋肉疲労というより、

血流の悪さや神経の影響 が関係していることもあります。

「マッサージしてもすぐ戻る」

「寝てもスッキリしない」

そんな時は、

体のバランスそのものが崩れている可能性が高いです。

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■肩こりは肩だけの問題じゃないという話

肩こりは、

肩だけを見ても根本的には改善しません。

肩は、

・首

・背中

・骨盤

・体幹

すべてとつながっています。

例えば、

骨盤が後ろに倒れていると、

自然と背中が丸まり、

頭が前に出ます。

その状態でパソコン作業を続ければ、

肩や首がつらくなるのは当然ですよね。

だから当院では、

肩がつらくても全身をチェックします。

「そこも関係あるんですか？」

と驚かれることも多いですが、

施術後の変化を見ると納得される方がほとんどです。

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■年末の肩こりが多い理由

喜多見周辺は、

デスクワークの方も多く、

在宅勤務と出社が混在している方も少なくありません。

自宅だと、

・椅子や机が合っていない

・姿勢が崩れやすい

・休憩を忘れがち

こうした環境も、

年末の肩こりを悪化させやすい要因になります。

「家で仕事している方が肩がつらい」

という声、実はよく聞きます。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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■年末の肩こりは、まず「どこが頑張りすぎているか」を見ます

肩こりで来院された方に、

いきなり肩を揉むことは、実はあまりありません。

最初に確認するのは、

・首の動き

・肩甲骨の動き

・背中の丸まり具合

・骨盤の傾き

・呼吸の入り方

このあたりです。

年末の肩こりの方は、

「肩が悪い」というより、

肩が頑張らされている状態になっていることが多いんですよね。

体を動かしてもらうと、

「あ、そこ硬いですね」

「こっちの方が動いてないですね」

そんな会話になることがよくあります。

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■ゼロ整体｜力を抜けない体を“ゼロ”に近づける

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見で行うゼロ整体は、

肩だけをどうにかする施術ではありません。

年末の肩こりの方は、

・無意識に肩に力が入っている

・呼吸が浅い

・背中が固まっている

こうした状態が重なっています。

ゼロ整体では、

・背骨の動き

・肋骨の広がり

・肩甲骨周りの連動

を意識しながら、

体全体の力が抜ける状態を作っていきます。

「肩を触られていないのに、楽になった」

と言われることもありますが、

それだけ全身のバランスが影響しているということですね。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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■トムソンベッド｜姿勢の土台を無理なく整える

年末は疲れが溜まっている分、

強い矯正が合わない方も多いです。

トムソンベッドは、

体への負担を最小限にしながら、

骨盤や背骨のバランスを整えることができます。

姿勢が崩れていると、

・頭が前に出る

・肩が内に入る

・首が常に引っ張られる

この状態で仕事を続ければ、

肩こりが悪化するのも無理はありません。

トムソンベッドで土台を整えることで、

「立った時の感じが違う」

と感じる方も多いです。

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■ハイボルト｜肩こりの原因を見つけるために使う

ハイボルトは、

肩こりの原因を探るためにもよく使います。

年末の肩こりは、

・首の付け根

・肩甲骨の内側

・鎖骨周り

・背中の深い筋肉

こうした部分に原因が隠れていることが多いです。

ハイボルトで反応を見ると、

「そこ、かなり響きます」

「そこに当てると楽です」

と、はっきり分かることがあります。

原因が分かれば、

必要な施術に集中できます。

これは、施術の効率という意味でもとても大切です。

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■楽トレ｜肩こりと体幹の意外な関係

「肩こりなのに筋トレ？」

そう思われる方も少なくありません。

でも、年末の肩こりの方ほど、

体幹がうまく使えていないケースが多いです。

体幹が弱いと、

・姿勢を保てない

・背中が丸まりやすい

・肩や首で支えようとする

結果として、肩こりが慢性化します。

楽トレでは、

自分では鍛えにくいインナーマッスルを刺激し、

姿勢を支える力を取り戻していきます。

「座っているのが楽になった」

という変化を感じる方も多いです。

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■鍼灸施術｜年末の肩こりに東洋医学の視点を加える

年末の肩こりは、

筋肉だけでなく、

自律神経の乱れが関係していることもあります。

・眠りが浅い

・疲れが抜けない

・気持ちが落ち着かない

こうした状態がある場合、

鍼灸施術を組み合わせることがあります。

鍼灸では、

・血流の改善

・緊張の緩和

・神経のバランス調整

を目的に施術を行います。

「体がポカッと温かくなった」

「呼吸がしやすくなった」

そんな感想が出ることもあります。

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■施術は組み合わせが前提です

年末の肩こりは、

・仕事量

・生活リズム

・体力

これらが人によって大きく違います。

そのため当院では、

ゼロ整体だけ、

ハイボルトだけ、

という施術はほとんど行いません。

今の体に必要なものを、

無理のない順番で組み合わせる。

これが現場でのリアルな判断です。

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■年末の肩こりを悪化させやすい無意識の行動

年末の肩こりがなかなか取れない方を見ていると、

共通していることがあります。

それは、

「自分では気づいていない力み」です。

例えば、

・パソコンに向かうとき、肩が自然と上がっている

・集中すると呼吸が止まっている

・寒さで首をすくめた姿勢が続いている

・疲れているのに休憩を後回しにしている

どれも「あるある」ですが、

これが何時間も、何日も続くと、

肩や首は逃げ場がなくなってしまいます。

「そんなに力入ってないつもりなんですけどね」

と言われる方ほど、

体を触るとガチガチなことが多いんですよ。

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■仕事中、最低限ここだけは意識してほしいポイント

年末は正直、

「完璧な姿勢を保ちましょう」

なんて言えません。

なので、現実的な話をします。

最低限、意識してほしいのはこの3つです。

・画面に顔を近づけすぎない

・30〜60分に一度、肩を一回大きく回す

・深呼吸を意識的に入れる

これだけでも、

肩に溜まり続ける負担はかなり違います。

特に呼吸。

年末の肩こりがつらい方ほど、

呼吸が浅くなっている印象があります。

「息を吐く」

これを意識するだけでも、

肩の緊張が少し抜けることがあります。

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■肩こりは我慢できるからこそ長引きます

肩こりは、

動けなくなるほどの痛みが出ることは少ないです。

だからこそ、

・そのうち何とかなる

・年明けに落ち着いたら

・忙しいから今は仕方ない

と後回しにされがち。

でも、年末に無理を重ねた肩こりは、

年が明けてもそのまま残ることが本当に多いです。

「正月休み明けからずっと重いまま」

という声、毎年聞きます。

肩こりは、

放っておいてもリセットされません。

体の状態は、ちゃんと積み重なります。

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■ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見の肩こり施術の考え方

当院では、

年末の肩こりを「一時的な疲れ」とは考えていません。

・なぜ今、ここまでつらくなったのか

・どこが無理をしているのか

・どうすれば仕事を続けながら楽になるか

この視点で施術を組み立てます。

ゼロ整体で全身の力みを抜き、

トムソンベッドで姿勢の土台を整え、

ハイボルトで原因を見極め、

必要に応じて楽トレや鍼灸施術を組み合わせる。

すべてをやるわけではありません。

今の体に必要なものを選ぶ。

これが現場でのリアルな判断です。

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■年末でも通いやすい整骨院であること

年末は、

「通いたくても時間がない」

という方がほとんどです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 喜多見は、

・喜多見駅から徒歩1分

・平日は夜20時まで

・土日祝も受付

・予約優先制で待ち時間が少ない

忙しい時期でも、

無理なく通いやすい環境を整えています。

「仕事帰りに寄れるのが助かる」

「土日に来られるのがありがたい」

そんな声も多いです。

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■アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】

• 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

• アクセス：小田急線 喜多見駅 徒歩1分
  
  　（小田急線高架下にあり、初めての方でも分かりやすい立地です）

• 駐車場：近隣に提携パーキングあり

• 営業時間
  
  　平日：10:00〜20:00
  
  　土日祝：9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 予約方法：LINE・オンライン予約対応（予約優先制）

詳しいアクセス情報はこちらから

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■年末の肩こりについてよくある質問

Q：忙しくて頻繁に通えません

A：問題ありません。通院ペースも含めて無理のない計画をご提案します。

Q：肩こりだけでも通っていいですか？

A：もちろんです。肩こりは放置すると首や頭の不調につながることもあります。

Q：仕事をしながら改善できますか？

A：はい。仕事を続けながら負担を減らす施術・アドバイスを行います。

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■最後に：年末の肩こりを「仕方ない」で終わらせないでください

年末は忙しいです。

肩こりがつらくなるのも、ある意味自然です。

でも、

「毎年この時期はこうだから」

と諦める必要はありません。

少し体を整えるだけで、

仕事中の集中力や、帰宅後の疲れ方は変わります。

喜多見で、

年末の肩こりに悩んでいる方は、

一度ご相談ください。

忙しい時期だからこそ、

体を後回しにしない選択も大切だと思います。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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