坐骨神経痛は、日常のクセや筋肉の硬さが積み重なって痛みやしびれを引き起こします。喜多見の整骨院で多い原因と症状の特徴、そして予防のために大切なポイントを、現場の視点からわかりやすくまとめました。

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■坐骨神経痛はどんな症状？喜多見の整骨院でよく見るケースとは

坐骨神経痛という言葉は聞いたことがあっても、

「実際どんな痛みなのか？」

「ただの腰痛と何が違うのか？」

と質問されることがよくあります。

喜多見の整骨院で日々患者さんを診ていると、

“あ、これは典型的な坐骨神経痛だな” と瞬時にわかる特徴がいくつかあります。

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●お尻の奥に刺さるような痛み。これが初期症状で多い理由

まず多いのが、

「お尻の深いところがズキッと痛い」

という訴え。

腰ではなくお尻の奥というのがポイントなんですよ。

坐骨神経はお尻の筋肉（特に梨状筋）のすぐ側を通っています。

この筋肉が硬くなると、神経が圧迫されたり引っ張られたりして痛みが出るんです。

実際、喜多見ではデスクワークの方が多く、

長時間座りっぱなしの生活で梨状筋がカチカチになっているケースは珍しくありません。

「座っているだけなのに痛いんです…」

とおっしゃる方も多いですが、それはまさに典型的なパターンですね。

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●太ももやふくらはぎのしびれは“神経が引っ張られているサイン”

症状が進むと、痛みだけでなく しびれ が出てきます。

• 太ももの裏がビリビリ

• ふくらはぎが張ってつりそう

• 足先が冷えるような感覚

こんな症状が出る場合、坐骨神経自体が引っ張られていることが多いです。

しびれが出る頃には、筋肉の硬さだけでなく姿勢の崩れや骨盤のゆがみも関係している場合が多いので、早めに介入したほうが回復がスムーズです。

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●波があるのが坐骨神経痛の特徴。「良い日・悪い日」が続く理由

「昨日より今日は楽。でも明日はまた痛くなる」

という“症状の波”も坐骨神経痛の特徴です。

これは神経の状態が日ごとに変わるというより、

血流や姿勢、筋肉の疲労度が日によって違うから なんですよ。

• 座り時間が長かった日

• 寒くて体が冷えた日

• 無理な姿勢で家事を続けた日

こういう日のあとに痛みが強くなる方が多いです。

この“波”は決して悪い兆候ではありませんが、

波があるということは神経が回復しきっていないという証拠でもあります。

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■坐骨神経痛の原因は一つじゃない。喜多見の方にも多い要素

坐骨神経痛は「これだけが原因です」と言い切れない症状です。

ただ、喜多見の整骨院で施術していると、

共通して見られる原因の傾向 というものは確かにあります。

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●座り姿勢で梨状筋が硬くなる → 神経が圧迫される流れ

とにかく多いのが“座りっぱなし”が原因のケース。

骨盤が後ろに倒れた状態で長く座っていると、梨状筋が硬くなっていきます。

この硬さが坐骨神経痛の入り口になることが本当に多いんですよ。

「仕事に集中していたら2時間動いていなかった」

これは珍しくありません。

座っているだけ、というのは楽そうに見えますが、

実際は腰やお尻に大きな負担がかかっているんです。

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●骨盤のゆがみで神経の通り道が狭くなることも

喜多見の患者さんを検査していてよく感じるのが、

骨盤の左右差が大きい方が多い ということ。

骨盤がねじれると、坐骨神経が通るラインに余計なテンションがかかってしまいます。

これは、

• トムソンベッドでの矯正

• ゼロ整体での姿勢調整
  
  が非常に効果を発揮する部分でもあります。

骨盤のゆがみは、自分では気づきにくいのが難しいところですね。

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●インナーマッスルの弱りが“腰の崩れ”をつくり、坐骨神経痛を悪化させる

坐骨神経痛の方の多くに共通しているのが、

インナーマッスル（特に腸腰筋）がうまく使えていない ことです。

インナーが弱ると骨盤をうまく支えられず、

姿勢が崩れ、筋肉が引っ張られ、神経が刺激され続けます。

つまり、

症状の根本には“支える力の弱さ”があることが多いのです。

ここは後ほど 楽トレ の説明につながる重要な部分なので、次のパートでしっかり触れます。

坐骨神経痛についてはこちらでも説明しております

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■喜多見のゼロスポ整骨院が行う坐骨神経痛への施術

坐骨神経痛と言っても、痛み方・しびれ方・歩き方のクセ・姿勢の崩れ方は本当に人それぞれです。

そのため、施術計画は“これ一つ”ではなく、状態を見ながら組み合わせていく形になります。

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●ゼロ整体：まず体の力みを抜き、痛みが出にくい姿勢を戻すところから

坐骨神経痛の方は、痛みをかばうあまり 体全体が緊張している状態 がほとんどです。

そのせいで呼吸も浅くなり、背骨の動きも固まってしまいます。

ゼロ整体では、

• 固まった肋骨が動くか

• 背骨の揺らぎがちゃんと出ているか

• 骨盤が必要以上に前後へ傾いていないか

このあたりを丁寧にチェックしながら、

本来の動きを取り戻していきます。

「硬さを無理やり押す」のではなく、

体が自然に動けるように誘導していく感覚ですね。

施術後に

「さっきより立ちやすいです…なんでだろう？」

と言われることもありますが、体の緊張が抜けると神経の通りも変わるので、それだけで症状が軽くなることが結構あるんですよ。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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●トムソンベッド：骨盤のゆがみを整えて神経の通り道を広げる

坐骨神経痛の方の多くに見られるのが 骨盤の左右差。

神経・筋肉は左右バランスが崩れると引っ張られやすくなるため、痛みやしびれが出やすくなります。

トムソンベッドは、体を強くひねったり、バキッと鳴らしたりせずに骨盤の調整ができるので、

坐骨神経痛で動くのがつらい方でも安心して受けられる施術です。

特に、

• 片側だけ重心が寄っている

• 骨盤が後ろに倒れたまま戻らない

• 歩くと左右で“揺れ方”が違う

こういう方には効果を実感していただきやすいですね。

調整後は

「足が同じ長さになった感じがする」

「歩きやすい」

という声が多いです。

やはり骨盤が整うと、坐骨神経への負担がグッと減ります。

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●ハイボルト：深部の“本当の原因”を探し当てる検査として非常に有効

坐骨神経痛のとき、

痛みが出ている場所と、本当の原因になっている場所は一致しません。

• お尻の深層筋

• 腰の奥の筋肉

• ハムストリング

• 腸腰筋

• ふくらはぎの奥

このどこかが固まった結果として、神経が引っ張られています。

ハイボルトは強い電気治療だと思われがちですが、

実は原因を特定する検査器としてものすごく優秀なんです。

ハイボルトで原因のポイントに当たると、

「そこです！そこがしびれる感じがします」

と患者さんがすぐ反応されます。

原因が明確になると、施術の方向性もブレないので、改善スピードが一気に変わります。

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●楽トレ：インナーを鍛え、坐骨神経痛を“繰り返さない体”を作る

坐骨神経痛の方のほとんどに見られるのが、

インナーマッスルの弱り です。

特に腸腰筋。

ここがうまく働かないと、骨盤が支えられず姿勢が崩れ、

筋肉と神経に負担がかかり続けます。

楽トレは、この自分では鍛えにくいインナーを効率的に活性化する機器です。

• 痛いトレーニングではない

• 寝ているだけでインナーが動く

• 施術後に姿勢が変わる人が多い

という特徴があります。

実際、楽トレを取り入れてから

「坐骨神経痛を繰り返さなくなった」

という方がかなり増えました。

原因を整えても“支える筋肉”が弱いままだと、どうしても再発しやすいので、

インナーを鍛える意識は本当に大事です。

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●鍼灸施術：お尻の深部までアプローチでき、回復が一段早くなる

坐骨神経痛で特に厄介なのは、

深いところの硬さ です。

梨状筋やその奥の深層筋は、指では届きにくい場所にあるため、

マッサージや表層だけの施術では不十分なこともあります。

鍼灸はその“深部”に直接アプローチできるため、

血流改善・筋緊張の緩和・神経の通り改善にとても効果的なんですよね。

東洋医学では、坐骨神経痛は“気血の巡りが悪い状態”とも考えます。

鍼をすると

「温かい感じが下まで広がる」

という方が多く、これが改善のサインでもあります。

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■悪化を防ぐために今日からできる坐骨神経痛予防

坐骨神経痛は、症状が落ち着いたあとも“ケアの仕方”で大きく変わります。

痛みが出てしまってからの対処も大事ですが、それ以上に

「どうやって悪化させずに過ごすか」 が重要なんです。

ここでは、喜多見の整骨院でよくお伝えしている再発予防のポイントを紹介します。

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●深呼吸を使った「骨盤スイッチ」を入れる習慣

軽いセルフケアですが、続けると体の反応が変わるものがあります。

それが 呼吸を使った骨盤リセット。

やり方は簡単です。

1. 椅子に浅く座る

2. 鼻からゆっくり吸って、背中と肋骨が広がる感覚を味わう

3. 吐く時に、下腹がふっと軽く締まるのを感じる

これだけで、インナー（特に腸腰筋）が“使われる準備状態”に入ります。

「これだけで変わるんですか？」とよく聞かれますが、

実際にやってもらうと

「あれ？姿勢が整いやすい…」

と言われることが多いんです。

小さな積み重ねほど、予防では効きますね。

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●座りっぱなしを避ける。他でもなくこれが一番大事

坐骨神経痛をひどくさせる生活習慣で、もっとも多いのが 長時間の座り姿勢。

理想は“1時間に1回だけ立つ”。

ただこれだけ。

軽く立つ、伸びをする、骨盤を前後に揺らす。

このほんの10秒くらいの動きだけで、

お尻・腰・神経の負荷は大きく減ります。

「仕事中に立つのは気まずくて…」

と言う方もいますが、立つ時間は数十秒です。

むしろその方が後々の仕事効率も上がるので、試す価値はあります。

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●お尻を温めると症状が“ふっと軽くなる”理由

特に冬場や気温の低い季節は、

梨状筋を中心にお尻まわりの血流が落ちやすくなります。

冷える → 筋肉が硬くなる → 神経が引っ張られる → しびれる

という流れですね。

カイロをお尻ポケットの上部（仙骨あたり）に貼るだけでも、

「歩きやすい」「しびれが軽い」

と感じる方が多いです。

温めるだけで変わるというのは、坐骨神経痛の大きな特徴だと思います。

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■ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】アクセス情報

できるだけ生活感が出るように、自然な表現でまとめています。

• 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

• アクセス：小田急線 喜多見駅から徒歩1分。高架下なので雨の日でも来やすいです。

• 近隣駐車場：提携パーキングあり。車でも通院できます。

• 営業時間：
  
  　平日 10:00〜20:00
  
  　土日祝 9:00〜19:00

• 定休日：なし

• 予約方法：LINE予約・オンライン予約が便利です。
  
  　お子さん連れの方でも来院しやすい雰囲気です。

院内は落ち着いた雰囲気で、

「初めてでも入りやすいですね」と言われることが多いです。

詳しいアクセス情報はこちらから

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■坐骨神経痛に関するよくある質問（Q&A）

Q1. しびれがある時は動いてもいいの？

無理のない範囲で動いた方が回復は早いことが多いです。ただ、脚に力が入りづらい・痛みが強く増える場合は無理をしない方が安心です。

Q2. 病院と整骨院、どっちに行けばいい？

しびれが強い、感覚が鈍い、排尿に違和感があるなどの場合は病院受診も必要です。筋肉・姿勢・骨盤の問題が絡むケースは、整骨院の方が改善が早い場合も多いです。

Q3. 椎間板ヘルニアとどう違うの？

痛み方が似ていても原因は別の場合があります。ハイボルトで原因を探すと、筋肉由来かどうかがはっきりしやすいです。

Q4. 温める？冷やす？

急に痛みが強まった時は冷やす方が安全です。慢性的な硬さやしびれには温めるほうが効果的です。

Q5. 妊娠中でも施術できますか？

状態をみて可能な施術を選んで行います。刺激の強いものは避けますが、鍼灸や軽い調整などできる範囲はあります。

Q6. 施術は何回くらい必要？

症状の強さ・生活環境・インナーの弱り具合によって変わります。痛みを取るだけなら数回で落ち着く方もいますが、再発しない体づくりまで考えると継続が必要なケースもあります。

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■「違和感のうちに相談してほしい」これは本音です

坐骨神経痛は、ひどくなってしまうと日常生活に大きく影響します。

歩けない、靴下が履けない、寝返りで痛みが走る…そうなる前にケアした方が圧倒的に楽なんです。

専門家として思うのは、

「あれ？ちょっと変かも」という段階で来てもらうのが一番早い

ということ。

痛みをこじらせなければ、回復スピードも生活への負担も全然違います。

もし今、

• お尻が重い

• 太ももがしびれる

• 朝だけ痛い

• 座っているとつらい

こんな違和感があるなら、放置せず早めにご相談ください。

あなたの体が楽になるきっかけを作ることができます。

当院について詳しくはこちらから

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世田谷区　喜多見でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

世田谷区　喜多見のゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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