慢性的な肩こりを根本改善｜喜多見の整骨院で姿勢から整える

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慢性的な肩こりを根本改善｜喜多見の整骨院で姿勢から整える｜世田谷区喜多見ゼロスポ鍼灸・整骨院喜多見 2025年11月20日

■肩こりに湿布だけでは治らない理由とは？

肩こりを感じる人が急増中

デスクワークやスマホ操作の時間が増え、「慢性的な肩こり」に悩む方が非常に多くなっています。

特に喜多見エリアでも、子育てや家事、長時間のパソコン業務で肩の重だるさを訴える方が増えています。

「湿布を貼ってもすぐ戻る」「マッサージを受けてもその場だけ」

そんな経験を繰り返していませんか？

実は、肩こりの多くは単なる筋肉のコリではなく、姿勢の歪みや血流の滞り、筋肉の使い方の偏りが関係しています。

この根本的な原因を解消しない限り、湿布や市販のマッサージ機だけでは改善しにくいのです。

肩こりの主な原因

姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）

　長時間の前傾姿勢によって首〜肩にかけての筋肉が常に緊張。

　この姿勢を続けることで、僧帽筋や肩甲挙筋が硬くなり、血行不良を引き起こします。
運動不足による血流低下

　筋肉を動かす機会が少ないと、血流やリンパの流れが滞り、疲労物質が蓄積。

　結果として肩周辺に慢性的なこりが発生します。
ストレス・自律神経の乱れ

　精神的な緊張が続くと交感神経が優位になり、筋肉の緊張が持続します。

　心のストレスも肩こりの一因です。
体の歪み（骨盤・背骨のバランス崩れ）

　身体の軸が傾いていると、片側の肩ばかりに負担がかかり、

　筋肉がアンバランスに緊張して痛みやだるさを感じます。

湿布やマッサージでは“根本解決”が難しい理由

湿布や市販の鎮痛薬は、一時的に炎症や痛みを抑えるだけであり、

根本の原因である筋肉の硬さ・骨格の歪みまでは改善できません。

また、リラクゼーション目的のマッサージでは、

深層の筋肉や姿勢バランスにはアプローチできず、

「揉んでもすぐ戻る」ことが多いのです。

肩こりを根本から改善するためには、身体の構造から見直すことが必要です。

喜多見のゼロスポ整骨院では、ただコリをほぐすのではなく、

姿勢・筋肉・神経・血流の4つのバランスを整え、再発を防ぐ施術を行っています。

肩こりについてはこちらでも説明しております

■喜多見の整骨院で行う「肩こり根本改善」の考え方

痛みのある場所だけでなく「全身バランス」を見る

肩こりの原因は肩そのものではなく、骨盤や背骨、首のアライメント（配列）にあることが多いです。

例えば、骨盤が歪むと背骨の角度が変化し、首や肩に過剰な負担がかかります。

喜多見のゼロスポ整骨院では、まず姿勢の分析から行い、

「なぜ肩こりが起こっているのか」を明確にしたうえで施術を開始します。

改善のためのポイント

姿勢を整える
筋肉の緊張を緩める
インナーマッスルを鍛える
自宅でできるストレッチ指導

これらを組み合わせることで、

「痛みを取る」から「再発しない身体をつくる」へと導きます。

■喜多見の整骨院で行う肩こり改善施術の詳細

肩こりを根本的に改善するには、「一時的にほぐす」だけでは不十分です。

筋肉・骨格・神経のバランスを整え、再び負担がかからない身体を作ることが重要です。

ここでは、喜多見のゼロスポ整骨院で行っている施術の中から、

肩こり改善に特に効果的な5つの施術を紹介します。

① ゼロ整体：体の軸を整え、筋肉と関節を正しい位置へ

「ゼロ整体」とは、身体にとって最も自然で負担の少ない姿勢＝“ゼロポジション”に導く施術です。

人間の体は、本来バランスよく支え合って動くようにできていますが、

長時間のデスクワークや前傾姿勢が続くことで、骨格と筋肉のバランスが崩れてしまいます。

ゼロ整体では、筋肉や関節に優しくアプローチしながら、

首・肩・背骨・骨盤の歪みを整え、神経や血流の通りをスムーズにします。

これにより、肩や首にかかる余分な負担が軽減され、

「肩こりを感じにくい身体」へと変化していきます。

また、ゼロ整体は無理な力をかけず、リラックスした状態で受けられる施術のため、

初めての方やご高齢の方にも安心して受けていただけます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

② トムソンベッド矯正：骨格の歪みを安全に調整

トムソンベッドは、骨格矯正専用の可動式ベッドで、

米国カイロプラクティックでも使用される安全性の高い矯正機器です。

従来のように「ボキッ」と鳴らす矯正ではなく、

ベッドの一部が軽く上下動する力を利用して、

体に負担をかけずに骨盤・背骨・肩甲骨などの歪みを整えることができます。

肩こりの原因は、実は肩ではなく「骨盤のズレ」にあることも多いため、

このトムソンベッド矯正で土台から整えることで、

上半身の筋肉がリラックスし、肩こりの再発を防ぐことができます。

③ ハイボルト：深部の筋肉や神経の炎症を鎮める

肩こりが慢性化している方の多くは、

肩の奥深くにある筋肉（深層筋）や神経が慢性的に炎症を起こしている状態です。

「ハイボルト」は、高電圧の電流をピンポイントで流し、

深層の筋肉や神経を直接刺激して炎症を抑える施術です。

一人ひとりの体の反応を見ながら、痛みの原因となる筋肉・神経を特定できるため、

原因追求と施術を同時に行える点が大きな特徴です。

施術後には、「肩が軽くなった」「首の動きがスムーズになった」と実感される方が多く、

肩こりの即効性のあるアプローチとして喜ばれています。

④ 楽トレ：肩こりを予防するインナーマッスル強化

肩こりを繰り返す方の多くは、体幹のインナーマッスル（深層筋）が弱く、

正しい姿勢を維持できないことが原因のひとつです。

「楽トレ」は、特殊な電気刺激（EMS）を使って、

自分では鍛えにくいインナーマッスルを寝たままの状態で鍛えることができる機器です。

1回で約30分、腹筋9,000回分の刺激を与えることができ、

姿勢を支える筋肉を強化して肩こりの根本原因を予防します。

さらに、代謝の促進や血流改善にもつながり、

肩だけでなく全身の疲れにくい体作りにも効果的です。

⑤ 鍼灸施術：東洋医学的アプローチで内側から整える

鍼灸施術は、東洋医学の「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスを整える施術法です。

肩こりの際には、血流の滞り（瘀血）や自律神経の乱れを整える目的で行われます。

当院では、髪の毛よりも細い鍼を使用し、痛みを感じにくい優しい施術で

筋肉の緊張を緩和・血流促進・神経調整を行います。

また、首や肩の局所だけでなく、関連するツボ（経穴）を利用して、

全身の巡りを改善することで「疲労感が抜ける」「眠りが深くなる」といった

自律神経の安定効果も期待できます。

施術の組み合わせが重要

喜多見のゼロスポ整骨院では、これらの施術を組み合わせ、

「原因の除去」と「再発予防」を同時に進めていきます。

たとえば、

ゼロ整体で身体のバランスを整え、
ハイボルトで痛みを抑え、
楽トレで支える筋肉を鍛える

というように、症状や目的に応じてベストな流れを提案します。

■肩こり解消のために自宅でできる効果的なストレッチ

整骨院での施術とあわせて、自宅でのストレッチを取り入れることで、

肩こりの改善スピードが大きく変わります。

「湿布を貼っても楽にならない…」という方こそ、

血流を促し、筋肉の柔軟性を取り戻す正しいストレッチを習慣化することが大切です。

ここでは、喜多見のゼロスポ整骨院でも指導している、

初心者でもできるシンプルなストレッチを紹介します。

① 首まわりのストレッチ（僧帽筋リリース）

背筋を伸ばして椅子に座る。
右手で頭を左側にゆっくり倒す。
そのまま10秒キープ。反対側も同様に行う。

👉 ポイント：

強く引っ張らず、呼吸を止めないことが大切です。

肩の付け根から首筋にかけて、じんわり伸びる感覚があればOK。

② 肩甲骨まわりのストレッチ

背中で両手を組むようにして、胸を開く。
肩甲骨を中央に寄せながら、ゆっくり5秒キープ。
これを5回ほど繰り返します。

👉 ポイント：

デスクワークで前かがみ姿勢になりがちな方に効果的。

肩甲骨の動きを取り戻すことで、血流改善・猫背予防にもつながります。

③ タオルストレッチ（全身の連動性を高める）

タオルを両手で持ち、頭の上にまっすぐ上げる。
肩甲骨を意識して、背中を反らすようにして左右にゆっくり倒す。

👉 ポイント：

肩だけでなく、背中や腰までつながる筋肉を動かすことができます。

全身のバランスを整え、肩こりを感じにくい姿勢づくりに役立ちます。

■肩こりを再発させないために意識すべき生活習慣

整骨院での施術を受けても、日常の習慣が変わらなければ肩こりは再発します。

以下の3つを意識して、改善した状態を維持しましょう。

① 姿勢を意識する

デスクワーク中は、

背筋を伸ばす
肩をリラックスさせる
モニターの高さを目線と同じにする

これだけでも首や肩への負担が大幅に軽減します。

② こまめな休憩・ストレッチ

1時間に一度は立ち上がって、首・肩・腕を回すだけでも効果的。

「軽く動かす」ことが筋肉のこわばりを防ぎます。

③ 冷えを防ぎ、血流を促す

寒い季節は肩まわりが冷えて筋肉が硬くなりやすいです。

温かいタオルを肩に当てたり、入浴でしっかり温めることで血流が良くなり、

自然治癒力の回復が促されます。

■喜多見のゼロスポ整骨院が選ばれる理由

肩こり専門の施術プログラムで根本改善を目指す
国家資格者による安全な施術
ハイボルト・ゼロ整体・鍼灸・楽トレを組み合わせた総合アプローチ
日常生活・姿勢指導・ストレッチまでトータルサポート

症状の強い方はもちろん、軽度の肩こり・眼精疲労・首のハリなどもご相談ください。

初回では姿勢分析を行い、「なぜ痛みが起こるのか」を丁寧に説明いたします。

■ゼロスポ鍼灸・整骨院【喜多見】アクセス情報

📍 住所：東京都世田谷区喜多見9-2-35

🚉 アクセス：小田急線「喜多見駅」徒歩1分（高架下でアクセス抜群）

🚗 お車の方：近隣に提携パーキングあり

🕒 営業時間：平日10:00～20:00／土日祝9:00～19:00

📅 定休日：なし（年中無休）

📱 予約方法：LINEまたはオンライン予約（予約優先制）